酸奶喝酸奶有哪些好處

喝酸奶的好處除了人們熟知的調(diào)節(jié)腸胃功能之外，是否還有其他我們所不知道的好處呢?專家告訴我們，喝酸奶的好處有很多，除了常見到令腸胃更加健康之外，還能夠補充足夠大量的鈣質(zhì)、并且能夠降低血壓。提高身體免疫力。具體的好處我們一起了解下吧!

喝酸奶的好處有哪些？

第一：預(yù)防骨質(zhì)疏松

美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)、維生素D等等是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松最為關(guān)鍵的物質(zhì)之一，鈣元素對于任何一個年齡層的人群的骨質(zhì)都有著很好的促進作用。酸奶中含有的鈣質(zhì)和維生素D含量非常的高，二者互相結(jié)合之后，對于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥效果更加的明顯。

第二：降低血壓

哈佛大學(xué)的研究專家最新發(fā)現(xiàn)，如果每天都有攝取足夠的酸奶，那么這類人將來患有高血壓的幾率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是說，喝酸奶能夠有效的降低人類患有高血壓的可能，這主要是由于如果人體缺鈣那么血壓就會上升，而酸奶中含有大量的鈣質(zhì)。

第三：提高身體免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，這種物質(zhì)能夠有效的治療便秘、腹瀉、腸炎等等疾病。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝酸奶不僅能夠改善我們體內(nèi)的腸道環(huán)境，同時還能夠有效的提高身體免疫力。如果在一些藥物中添加酸奶的成分，那么治療效果可以加倍。

第四：預(yù)防出現(xiàn)婦科感染的情況

大部分患有糖尿病的女性陰道都容易出現(xiàn)酵母菌感染的情況。喝酸奶的好處包括了抑制酵母菌的繁殖、每天飲食大約兩百毫升的酸奶，能夠有效的降低陰道腫大酸堿度，酸堿度降低之后，酵母菌的生存環(huán)境也被破壞，繁殖自然而然就下降了。

第五：保持好身材

如果每天服用大約兩百大卡熱量的酸奶，那么可以有效的減少饑餓感，增強身體的飽脹感，這樣胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是夢。

女人喝酸奶的好處

女人喝酸奶的好處有很多，除了常見到促進消化、降低膽固醇之外，還能夠有效的預(yù)防癌癥和便秘。

第一：促進消化

很多消化不良的女性在每天適量的喝一點酸奶，這樣能夠令我們的胃液進行分泌，從而增強體內(nèi)的消化能力，同時還能夠提高食欲。

第二：預(yù)防癌癥

酸奶中含有大量地乳酸菌，這種物質(zhì)除了我們了解的維護腸道功能之外，還能夠堅守我們體內(nèi)的某些致癌物質(zhì)，殺死多種致癌物質(zhì)，從而達到預(yù)防癌癥的目的。

第三：降低膽固醇

很多女性特別是進入更年期之后的女性，很多都會出現(xiàn)體內(nèi)膽固醇過高的情況。這種時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠有效的就愛你各地膽固醇和出現(xiàn)一些并發(fā)癥的可能。

第四：維護腸道細菌群

眾所周知，在我們的腸道中寄居了眾多的細菌，但并不是所有的細菌都是有害的，例如益生菌對于我們的身體就非常的有利，能夠保護我們的腸道健康。在日常生活中多喝一些酸奶，能夠有效的增加體內(nèi)的益生菌，這樣可以形成一道天然的生物屏障，有效的保障腸胃健康。

第五：預(yù)防便秘

很多女性特別是坐辦公室的女性都存在便秘的情況，但是你知道嗎，女人喝酸奶的好處還包括了預(yù)防便秘。這是因為酸奶進入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生出大量的短鏈脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動，從而治療和預(yù)防便秘情況的出現(xiàn)。

第六：提高身體免疫力

相比于男性來說，女性的身體天生就是比較的弱，所以后天一定要進行有效的調(diào)養(yǎng)，這樣才能增強身體的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌，能夠有效的增加免疫功能，提前預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

如何選擇酸奶

1、根據(jù)自身選擇脫脂、全脂或者低脂的酸奶

2、根據(jù)含糖量來進行選擇，如果想要控制體重減少熱量，那么可以選擇代糖的酸奶

3、一般的酸奶包裝中都會有益菌的含量標注

4、強化了維生素D的酸奶才是最好的選擇。

喝酸奶的好處有很多，特別是對于眾多女性朋友來說，喝酸奶不僅能夠提高身體的免疫力，同時還能夠令起哦們輕輕松松就達到減肥、瘦身的目的，是一種非常棒的食物。通過這篇文章我們了解了女人喝酸奶的好處，所以日常生活中應(yīng)該增加酸奶的攝取，但是一定要科學(xué)千萬不能夠過量哦!(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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