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補血食譜貧血者多吃6款食譜

發(fā)布時間: 2015-12-17 17:31:34      來源:網(wǎng)絡

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體質(zhì)差的人基本都有不同程度的貧血現(xiàn)象,貧血者一點要注意多吃補血食物,今天為貧血者介紹6款補血食譜。

貧血患者怎樣補

貧血是一種常見的癥狀,特別是一些體質(zhì)比較差的人群更加容易患有。專家告訴我們,貧血并不屬于疑難雜癥,是身體亞健康的一種癥狀。這個時候僅需要做好進補的工作,那么身體很快就能夠恢復健康了。今天,小編就來和大家一起說說貧血患者怎么補,一起來看看吧!

貧血患者怎么補

怎么補,這可是一門學問,一定要選擇正確的方法以及食材,這樣才能夠獲得最好的效果。具體的進補食譜如下:

第一:芹菜炒豬肝

材料:豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉

做法:將豬肝去除筋膜然后清洗干凈,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黃酒以及食鹽,攪拌均勻備用;將芹菜菜葉去除,清洗干凈之后切段備用;在油鍋之中加入準備好的豬肝,翻炒直到變色之后取出瀝干油;隨后加入芹菜煸炒,放入白糖、醬油以及食鹽,最后用濕淀粉進行勾芡,再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。

作用:這是一道富含有大量鐵質(zhì)以及葉酸的食譜,對于一些患有貧血的女性以及嬰幼兒來說,是一種很好的調(diào)養(yǎng)食譜。豬肝以及芹菜之中含有豐富的鐵元素,對于補血具有很好的作用。這道食譜對于女性的作用是非常巨大的,無論是懷孕期間的女性、哺乳期的女性或者是更年期的女性、老年貧血患者等等,服用這道食譜不僅能夠補充足夠的鐵元素以及葉酸,并且還很容易就能夠消化,對于身體非常的有好處。

第二:紅白豆腐

材料:豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉

做法:將豆腐切丁,隨后放入開水之中焯一邊,瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈,然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用,冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油,隨后倒入蔥段爆香,隨后加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之后加入團粉進行勾兌,這樣就可以起鍋了。

關(guān)系:這倒食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素,所以服用之后具有很好的補血作用。貧血患者怎么補,這道食譜是一個很不錯的選擇。

第三:黃瓜炒豬肝

材料:黃瓜、豬肝、水發(fā)木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、淀粉、蔥姜蒜等

做法:將豬肝清洗干凈之后切厚片,然后加入適量的淀粉、食鹽攪拌均勻;將黃瓜清洗干凈,然后切片備用;將水發(fā)木耳撕成小塊備用;在油鍋之中放入豬肝,攪拌翻炒,大約八成熟之后取出瀝干水分;隨后放入蔥姜蒜末爆香,最后加入黃瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入豬肝,最后加入醬油、食鹽以及白糖,用淀粉勾兌之后就可以起鍋了。

關(guān)系:這道食譜之中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鐵元素以及熱量,服用之后具有很好的補血作用,還能夠有效的調(diào)理身體。

第四:白燒菠菜

材料:菠菜、食鹽、蔥姜蒜、香油、芡粉

做法:將菠菜清洗干凈,然后切長段備用;將菠菜放入開水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡涼,取出瀝干水分;將蔥姜蒜末放入油鍋之中爆香,隨后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入適量的芡粉進行勾兌,淋上一些香油就可以起鍋了。

第五:肝泥蛋羹

材料:豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽

做法:將豬肝清洗干凈之后切片,然后放入開水之中焯一邊,取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中,打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻,加入適量的調(diào)味品,蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。

關(guān)系:這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素,具有很好的補血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。

第六:香椿煎豆腐

材料:新鮮香椿、豆腐、花生油、醬油、食鹽、淀粉、白糖

做法:將豆腐切成長條備用,香椿清洗干凈之后去除老梗,然后放入開水之中焯一遍,取出放入清水之中浸涼,然后取出瀝干水分切末備用;在油鍋之中放入豆腐,兩邊煎至金黃就可以放入湯以及醬油和調(diào)味品,煮熟之后將香椿平鋪在豆腐上面,勾兌之后就可以直接服用了。

關(guān)系:這倒食譜之中含有豐富的鐵元素以及蛋白質(zhì),經(jīng)常服用對于補血具有非常好的作用。貧血患者怎么補,在日常生活的飲食之中注意,多吃一些具有補血功效的食材或者是食譜,不僅能夠起到補血的作用,還能夠增強體質(zhì)。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 補血食譜 貧血吃什么補血 貧血的人吃什么補血

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