腸胃不是酒囊飯袋請(qǐng)善待它

一、這些惡習(xí)它傷不起：

飲食不規(guī)律，三餐不定--可致癌

我們?yōu)槭裁匆笠蝗杖桶袋c(diǎn)進(jìn)餐?這既是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，更重要的是為了便于胃更好的消化食物，如果飲食不規(guī)律，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害，給胃癌的發(fā)展提供了“良機(jī)”。

抽煙、喝烈酒、飲食不潔--易引發(fā)胃潰瘍

大家都知道長期抽煙的人肺是黑的，殊不知，喜歡抽煙的人對(duì)胃有有很大的傷害，煙霧隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。

邊走邊吃、邊看邊吃消化不良--易消化不良

不少人為了節(jié)省時(shí)間，一般都是邊走邊吃、邊吃飯邊工作，這樣的確很節(jié)約時(shí)間，卻不想想你的胃受得了嗎?。"消化"是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的"電力供應(yīng)"，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊工作邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭(zhēng)奪"了血液，也會(huì)造成消化不良。

喜食辛辣、刺激的食物--胃腸負(fù)擔(dān)重

辛辣刺激的食物吃起來確實(shí)很過癮，卻不想想你的胃是否消化的了，它使消化液分泌過多，給胃腸加重了負(fù)擔(dān)，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。

空腹吃酸性水果--易胃脹

吃水果益處多多，但是朋友們也要注意額，空腹吃水果不但沒好處還會(huì)讓你腸胃不舒服，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。

二、各種不同的食物的消化時(shí)間

水果：30分鐘一小時(shí)，瓜類水果(如西瓜)最短，而香蕉最長。

蔬菜：45分鐘到兩小時(shí)，瓜類蔬菜(如冬瓜)最短，其次為茄類蔬菜(如番茄，茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜，小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯，芋頭)。

谷物類：一小時(shí)30分鐘到3小時(shí)，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷類食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如曼頭，不含油脂的面包)也比較容易消化。

蛋白質(zhì)：一小時(shí)30分鐘到4小時(shí)，牛奶，豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食物比較易消化，而要將肉類等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長的時(shí)間。

脂肪：2到4小時(shí)，但是我們很少會(huì)單獨(dú)攝取脂肪.通常是和蔬菜或谷類一同攝取，脂肪跟谷物或蛋白質(zhì)類食物共同攝入會(huì)延長他的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這中包含大量脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會(huì)對(duì)腸胃造成很大負(fù)擔(dān)，需要3到4小時(shí)才能完全消化。

三、給大腸休息的機(jī)會(huì)過午不食

每天至少大便一次，一天大便三次也不算多。

四、不食用過燙的食物

眾多研究顯示，進(jìn)食過燙食物會(huì)增加口腔、食道以及胃腸道疾病的發(fā)生幾率。不論是口腔還是胃腸道粘膜上皮，亦或是食道內(nèi)壁，它都由黏膜組成，十分嬌嫩，其正常耐受的溫度在40℃~60℃，一旦遭受到50℃~60℃以上的熱刺激，就容易發(fā)生損傷，更可能燙傷。而經(jīng)常吃火鍋、麻辣燙等刺激性食物，會(huì)周而復(fù)始地?fù)p傷黏膜使得水腫的粘膜發(fā)生異形性改變、不典型增生，最終導(dǎo)致癌變。

（責(zé)任編輯：zxwq）