紫甘薯、紫玉米都是很好的抗衰老食物。
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆：家庭主婦到超市和菜市場逛逛就會發(fā)現(xiàn)，越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些“紅得發(fā)紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在營養(yǎng)專家眼里，紫色正是我們中國人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強的抗衰老成分。
花青素——浪漫外衣：紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因為其富含一種天然色素——花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
微量元素——硒：此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關，不僅具有強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。
營養(yǎng)成分高：蔬菜水果的營養(yǎng)高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物，更是顏色越深營養(yǎng)成分越高。在我們的餐桌上，除了“當家”的紅黃綠白色蔬菜水果，也應該經(jīng)常把“抗衰老明星”紫色蔬果“請”上餐桌。
“食物多樣化，優(yōu)先選深色”，幾項選擇食物可以遵循的大原則可供參考：到了什么季節(jié)就多吃當季的時令食物;什么東西都吃一些;哪種顏色都不落下;同類食物，優(yōu)先選擇深色的，比如同樣是茄子，“紫得發(fā)黑”的就比“紅得發(fā)紫”的更好，同樣是甘薯，紫甘薯就比紅甘薯營養(yǎng)更豐富。
小編對于抗衰老的方法則一直主張飲食，因為小編覺得，食物即便時沒有什么抗衰老的作用，吃下去也不至于有什么副作用。像紫甘薯這樣的紫色食物具有抗衰老的功效，完全是因為其中含有的化學成分花青素具有延緩衰老的功效。所以大家可以放心食用。
（責任編輯：zxwq）
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