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有哪些天然安眠藥方法

發(fā)布時間: 2015-12-18 17:22:24      來源:網(wǎng)絡(luò)

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現(xiàn)代人因為工作等原因容易失眠。那么你知道日常生活中有哪些常見的天然安眠藥呢?

日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉(zhuǎn)反側(cè),無法入睡。后果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎么辦呢?吃安眠藥,怕產(chǎn)生依賴,還有副作用。其實,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。

治失眠方法絕不傷身的4種“天然安眠藥”

天然安眠藥一:溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

天然安眠藥二:香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,易消化,還可促進排便。

天然安眠藥三:蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素,滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四:菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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