腦力勞動者養(yǎng)生食譜
一、黃花健腦湯
食材:干黃花30克,豬小排500克,姜2片
調(diào)味料:鹽1匙,料酒1匙
做法:
1、排骨清洗干凈,放入沸水中汆燙,去血水,撈出沖洗干凈,放入燉盅,淋上料酒、加姜、7碗開水,蒸20分鐘;
2、黃花菜去蒂,洗凈打結(jié),排骨煮熟軟時候放入燉盅同煮;
3、10分鐘后,加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效:黃花菜具有“健腦菜”之稱,精神過度疲勞、身心容易疲勞的上班族應(yīng)該多食用。
二、什錦水果湯
食材:火龍果半個,獼猴桃1個,西瓜300克,木瓜半個,檸檬絲、櫻桃適量
調(diào)味料:牛奶2杯,奶酪、杏仁巧克力、白糖適量
做法:
1、所有食材清洗干凈,切小方塊備用:
2、鍋中倒入適量水、牛奶、白糖和巧克力,加熱攪拌均勻,關(guān)火晾涼:
3、撒上檸檬絲,加入所有食材就可以食用了。
食療功效:常吃櫻桃可以增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智,火龍果富含花青素,能加強(qiáng)對腦細(xì)胞病變的預(yù)防,腦力勞動者可多吃這兩種水果。
三、黃鱔黃花湯
食材:黃鱔300克,干黃花菜25克
調(diào)味料:鹽
做法:
1、黃鱔去內(nèi)臟,清洗干凈后切段,干黃花菜洗凈,浸水泡發(fā)備用;
2、油鍋燒熱,放黃鱔稍微煎一下,加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效:黃鱔中含有豐富的DHA和卵磷脂,它們是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用黃鱔,能達(dá)到補(bǔ)腦益智的目的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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