使用呼啦圈有哪些注意的事項正確使用呼啦圈才能達到最好的效果，腰腹部的墜肉對于有些人來說是非常難減的，時下又再次興起了曾經(jīng)的全民運動——呼啦圈，用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢？
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。
呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續(xù)燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。
讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。呼啦圈的轉動速度不易過快轉動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運動，不必過快和操之過急。
身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。
腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節(jié)的疲勞。
TIPS：呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。
轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無阻。
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