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懶人的減肥方法有哪些

發(fā)布時間： 2015-12-21 18:01:25      來源：網絡
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懶人減肥，懶人要如何減肥呢？懶人減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下懶人的10個減肥方法。

1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。

2、冰箱里多裝些低脂酸奶

如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

3、晚餐前散步

這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!

4、肚子不叫就堅持不吃東西

人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

5、少吃精細的白色食物

少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 懶人減肥 懶人如何減肥 懶人的減肥方法

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