為您揭秘人類最佳的睡眠時(shí)間

吃穿住行是很多人每天必須做的事，每天的休息也是很重要，專家說每天保證八小時(shí)的睡眠是最健康的，這樣就能保證每天的學(xué)習(xí)和工作，但是實(shí)際上真是如此嗎?下面為您詳細(xì)介紹一下人類最佳的睡眠時(shí)間是多少?

據(jù)英國《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，5月份《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)新研究警告說，正常睡眠時(shí)間應(yīng)為每晚6—8小時(shí)，睡眠太多或太少都會(huì)導(dǎo)致日后大腦衰老提前4—7年，認(rèn)知能力加速衰退，并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會(huì)最終導(dǎo)致體質(zhì)下降和早亡。

倫敦大學(xué)科學(xué)家針對(duì)“中年后睡眠紊亂對(duì)日后認(rèn)知功能影響”問題，對(duì)5431名參試者展開了為期5年的研究。每晚睡眠7小時(shí)者在各項(xiàng)認(rèn)知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時(shí)的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時(shí)、7小時(shí)和8小時(shí)對(duì)認(rèn)知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時(shí)或超過8小時(shí)，那么就會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

養(yǎng)生家表示，7個(gè)小時(shí)左右的睡眠對(duì)人體功能及健康極其重要。睡眠不足會(huì)影響工作和生活表現(xiàn)，反應(yīng)遲緩，容易出錯(cuò)等。除此之外，睡眠時(shí)長還與生活質(zhì)量密切相關(guān)，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負(fù)責(zé)人高級(jí)研究員簡·菲列表示，中年后認(rèn)知能力差與睡眠時(shí)長直接相關(guān)。睡眠太多或太少以及睡眠質(zhì)量差對(duì)健康造成的多方面危害，日益受到關(guān)注。

所以，中醫(yī)說睡眠要保證質(zhì)量，最好把睡眠的環(huán)境和睡前的準(zhǔn)備都做好，睡前不要吃的過飽，以免休息的時(shí)候腸胃負(fù)擔(dān)大，所以綜上所述人類最佳的睡眠時(shí)間是7小時(shí)左右，所以每天不要睡過多，也不要太少。

對(duì)健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

（責(zé)任編輯：zxwq）