健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
人有三寶,乃精、氣、神?,F(xiàn)代醫(yī)學證明動靜無節(jié)、思慮過度則虧精、損氣、傷神,對身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅,相信會對現(xiàn)代人有很大的啟發(fā)。
李世民
·養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結了人要想活得愉快和幸福,飲食起居、為人處事中,應遵循如下守則:欲寡精神爽,思多血氣衰。少杯不亂性,忍讓免傷財。貴自勤中取,富從儉中來。溫柔終益己,強暴必招災。善處真君子,刀咬是禍胎。暗中休使箭,乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善,欺心莫吃齋。衙門休出入,鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱,是非口慎開。世人依此語,災退福星來。
·書法養(yǎng)生
李世民是個書法迷和書法家,他對習書曾有這樣的名言:“欲書之時,當收視返聽,絕慮凝神,心正氣和。”習書時,心要完全靜下來,排除一切雜念,達到思想高度集中。習書的姿勢對老年人來說,也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
·葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒,李世民不僅十分喜愛飲用,而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒,他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒“千日醉不醒,十年味不敗”。
陸游
陸游是我國的長壽詩人,長壽而目力不衰,特別在他年過耄耋以后還能“孤燈對細字”,實是奇跡。究其原因,筆者認為不外乎兩個方面:
中青年時期的鍛煉“少年學劍白猿翁,曾破浮生十載功。”參軍游宦,十年走萬里,騎射行獵為常課,《春感》一詩即追述了他壯年時候豐富多彩的健身活動。
長期有規(guī)律的生活習慣,日?;顒觾?nèi)容多樣他有詩云:“古人在山林,射自事樵汲。我雖迫耄期,勤慎亦在習”。詩中表明了“勤慎”的養(yǎng)生觀點。所謂“勤”,就是適當?shù)幕顒樱?ldquo;慎”,當是良好的言行修養(yǎng)。
乾隆
乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健,一生未用眼鏡,去世前兩年還能外出狩獵,臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系,但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習武四方巡游
乾隆皇帝健康長壽,和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。適度運動使人氣血通暢,血流加快,臟腑調(diào)和,筋骨壯實,體質(zhì)得以增強。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后,經(jīng)常與他們比試射箭,秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動,射箭使人心情舒暢,精神煥發(fā),心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外,乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時,行走在大自然中,呼吸著新鮮空氣,人體吸氧量明顯增加。同時,美好的自然環(huán)境,誘人的鳥語花香,使人心胸開闊,情懷舒暢,對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南,5次西巡五臺山,3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一,多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中,他不僅領略了大自然的風光,而且還開闊了眼界,鍛煉了意志,增強了體力,對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間,始終保持著早起的習慣。正如史書所載:“上每晨起必須卯刻,若在長夏時天已向明,至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩,而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處,他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來,可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員,乾隆皇帝也不加責怪。由此可見,他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩,鍛煉了腦力,抒發(fā)了情懷?,F(xiàn)代研究表明,人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,腦細胞就可以不斷發(fā)育,腦功能就可以不斷得到加強,從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養(yǎng)。通過習書作畫可以陶冶性情,對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時,運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào),需要思想意念的高度集中。這樣,不僅達到了養(yǎng)性的目的,同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,飲茶可以降低血脂,清熱醒神,消除機體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,賦詩聯(lián)句,真可謂樂在其中!此外,他對音律也很感興趣,而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里,乾隆皇帝常自擊鼓板,吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,抒發(fā)了感情,陶冶了情操,對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌補養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上,其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名,取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況,他常問總管:“藥房的龜齡集還有多少?”而且每次對制備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒,該酒具有益氣健脾,養(yǎng)血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字,即“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。所謂“十常四勿”,即“齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷”。由于有合理的養(yǎng)生方法,而且能夠堅持如一,所以直到暮年,乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道:“觀其風神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。”
曾國藩
養(yǎng)生首在養(yǎng)心,養(yǎng)心莫大于寡欲曾國藩在家訓中規(guī)定:“養(yǎng)生以少惱怒為本。”他還用“靜坐”的方式養(yǎng)心,即使在戰(zhàn)事危急,事務繁忙的時候仍每天堅持不懈。
·節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜為主,“常食老米粥以療脾虧”。“吾夜飯不用葷,以淡湯燉蔬菜一二種”,他告誡子弟“夜飯不葷,專食素,亦養(yǎng)生之宜,且崇儉之道也”。
·多動、習勞
他認為人體活動則氣血和、經(jīng)脈通;不動則病滯。他每天堅持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴仆。出門要多走路,少騎馬坐轎。他在家訓中說:“勞則壽,逸則夭。”他的兒子曾紀澤少年體弱多病,即命其每日早晚各步走五里路。堅持日久,便轉(zhuǎn)弱為強。
早起曾國藩說:“早起為養(yǎng)生第一秘訣”。早起可以振奮精神。早起,是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風。在他的教導影響下,家中人人“黎明即起,灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領無不效法,沒有一個敢睡懶覺。
正確對待醫(yī)藥他認為醫(yī)藥能“治病保身”,但也能“致病傷身”,要正確對待醫(yī)藥。他主張“病來即藥,病去即止”,他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng),常購人參、鹿茸、阿膠之類補品熬粥食用。
乾隆
乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健,一生未用眼鏡,去世前兩年還能外出狩獵,臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關系,但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習武四方巡游
乾隆皇帝健康長壽,和其喜歡彎弓習武等運動有著密切的關系。適度運動使人氣血通暢,血流加快,臟腑調(diào)和,筋骨壯實,體質(zhì)得以增強。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后,經(jīng)常與他們比試射箭,秋天出塞時也是如此。作為一種娛樂活動,射箭使人心情舒暢,精神煥發(fā),心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外,乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時,行走在大自然中,呼吸著新鮮空氣,人體吸氧量明顯增加。同時,美好的自然環(huán)境,誘人的鳥語花香,使人心胸開闊,情懷舒暢,對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南,5次西巡五臺山,3次東巡泰山。每次巡游時間長短不一,多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中,他不僅領略了大自然的風光,而且還開闊了眼界,鍛煉了意志,增強了體力,對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間,始終保持著早起的習慣。正如史書所載:“上每晨起必須卯刻,若在長夏時天已向明,至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩,而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處,他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來,可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員,乾隆皇帝也不加責怪。由此可見,他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩,鍛煉了腦力,抒發(fā)了情懷?,F(xiàn)代研究表明,人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,腦細胞就可以不斷發(fā)育,腦功能就可以不斷得到加強,從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養(yǎng)。通過習書作畫可以陶冶性情,對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時,運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào),需要思想意念的高度集中。這樣,不僅達到了養(yǎng)性的目的,同時還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,飲茶可以降低血脂,清熱醒神,消除機體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,賦詩聯(lián)句,真可謂樂在其中!此外,他對音律也很感興趣,而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里,乾隆皇帝常自擊鼓板,吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,抒發(fā)了感情,陶冶了情操,對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌補養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上,其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名,取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況,他常問總管:“藥房的龜齡集還有多少?”而且每次對制備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒,該酒具有益氣健脾,養(yǎng)血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字,即“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。所謂“十常四勿”,即“齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷”。由于有合理的養(yǎng)生方法,而且能夠堅持如一,所以直到暮年,乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道:“觀其風神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。”
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