話多會氣虛而氣虛則進傷陰

中醫(yī)中提及的“多言則氣乏”，意思是話多、大聲說話都是十分耗費氣的，中醫(yī)認為，肺主氣，吸入則滿，呼出為虛，聲音的發(fā)出，有賴于氣的鼓動。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任、主任中醫(yī)師李紅梅解釋說，簡單來說就是如果一句話耗一份氣，如果話多的話久而久之就會氣虛，而氣虛則進一步傷陰。

說話太多，耗氣傷陰，時間久了出現(xiàn)的氣陰兩傷，不僅會導(dǎo)致疲勞乏力、氣短、自汗、食欲不振，還會引起失眠、五心煩熱、大便秘結(jié)、腰膝酸軟等問題，會引起原有的疾病如高血壓、心臟病、糖尿病等加重。李紅梅表示，因此養(yǎng)生也要適度地說話，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適量地鍛煉，并且要學(xué)會調(diào)息運氣。

指導(dǎo)醫(yī)生：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師李紅梅

記者蔡衛(wèi)楊通訊員邊江紅

話多耗氣容易失眠

生活中有些人在睡前如果說話太多的話很容易就出現(xiàn)失眠的情況，這其實就是耗氣導(dǎo)致的失眠。一些經(jīng)常需要保持“喋喋不休”狀態(tài)的職業(yè)，如教師、醫(yī)生等這些職業(yè)的人，白天說話也不會少，人會更容易疲勞、乏力、口干舌燥、頭暈，雖然很疲勞容易入眠，也很容易出現(xiàn)睡不安穩(wěn)的情況。

“說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。這是因為說話多，氣血都往上沖，一直處于發(fā)散的狀態(tài)，不能下沉，不能回收內(nèi)斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩(wěn)。”李紅梅表示。

說話快又急傷陰上火

有些老人家性格比較急，“大嗓門”，聲音洪亮，看起來中氣十足，有時講話也就不那么注意，但是說話太急太快，耗氣傷陰，那么就會出現(xiàn)陰虛陽亢的肝火旺，火隨氣上，氣血也老是往上沖，容易出現(xiàn)口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱等不適。

“而對于一些本身身體存在氣虛的人，如果因為一些瑣事而喋喋不休，一直處于亢奮狀態(tài)的話，就更容易出現(xiàn)支氣管擴張、短暫性的高血壓、腦出血等不適或者疾病，對于有心腦血管疾病的人要多加注意。”李紅梅強調(diào)。

補氣方法多總有一種適合你

通常，氣虛可以用黃芪、人參、黨參、西洋參、大棗等來補氣，但是由于這些藥是溫補的，對于肝火旺的人是不適合用的。如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應(yīng)該是以平和之品如海參、淡菜、山藥、枸杞子、干貝、鱸魚等滋陰平肝，如果肝火旺就是氣虛導(dǎo)致的，還是要以補氣為主。

黨參大棗湯黨參15克，大棗若干枚。將黨參、大棗用煎水，煮爛大棗，飲汁服棗肉即可。

多做深呼吸平日如果感覺無法平靜下來，可以試試用鼻吸氣用口呼氣來調(diào)理氣息，讓氣下沉，這樣就不會讓氣往外發(fā)散。

視點：

少說話溝通也不可少

平時我們說“食不言，寢不語”，因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，從而影響食欲和睡眠，更別說會對身體產(chǎn)生的其他不利影響。因此，人在進食時和睡前不宜過多講話，說話方式也要盡量平和。

但是少說話并不等于不說話，只是要避免不停地講話。日常生活中可以與同伴保持有一定的溝通，比如通過讀報讓自己與其他同伴有共同的話題，適度地調(diào)侃，能使情緒得到一定的宣泄，有益于身心健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）