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腰椎間盤突出的運(yùn)動治療方法

發(fā)布時間: 2016-09-23 15:15:16      來源:家庭醫(yī)生在線

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腰椎間盤突出的運(yùn)動治療方法是什么?腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病,也是臨床引起腰腿痛最為常見的疾病。腰椎間盤突出的鍛煉有助于腰椎間盤突出患者的康復(fù),因此腰椎間盤突出患者應(yīng)積極

腰椎間盤突出的運(yùn)動治療方法是什么?腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病,也是臨床引起腰腿痛最為常見的疾病。腰椎間盤突出的鍛煉有助于腰椎間盤突出患者的康復(fù),因此腰椎間盤突出患者應(yīng)積極的進(jìn)行鍛煉。

腰椎間盤突出的運(yùn)動治療方法是什么?

第一:壓腿腰椎間盤突出的鍛煉是坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀干前傾壓向伸直的下肢,然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行,下肢放在前面的椅背上。

第二:膝仰臥起坐仰臥位,雙膝屈曲,收腹使軀干抬起,雙手觸膝。

第三:腰椎間盤突出的鍛煉之抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。

第四:仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點(diǎn),抬起骨盆,然后慢慢落下,反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度。

第五:直腿抬高仰臥位,將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關(guān)節(jié)可微屈,然后放下,腰椎間盤突出的鍛煉是重復(fù)15次。

第六:爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放松核發(fā)慢慢上沉,重得10次后,腰椎間盤突出的鍛煉要一側(cè)下肢伸直,屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。

第七:側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位,上側(cè)腿可伸直,腰椎間盤突出的鍛煉要下側(cè)膝微屈,上側(cè)腿側(cè)抬起,然后慢慢放下,反復(fù)數(shù)十次。

以上就是“腰椎間盤突出的運(yùn)動治療方法是什么?”的介紹了,希望對患者有所幫助。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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