您的位置:久久首頁> 中醫(yī)> 中醫(yī)診療> 中醫(yī)婦產(chǎn)科> 婦科雜病 >概況

更年期煩躁不安?告訴你更年期女性吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2016-09-23 15:25:51      來源:家庭醫(yī)生在線

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

說起女性更年期就頗有“談虎色變”之感,女性更年期讓身邊人以及女性自己都苦不堪言。如何治療以及調(diào)理就顯得尤為重要,今天就讓我們一起看看中醫(yī)是怎么建議的吧。

說起女性更年期就頗有“談虎色變”之感,女性更年期讓身邊人以及女性自己都苦不堪言。如何治療以及調(diào)理就顯得尤為重要,今天就讓我們一起看看中醫(yī)是怎么建議的吧。

女性更年期的治療方法

對(duì)于女性更年期的治療方法要養(yǎng)成科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的,進(jìn)而引發(fā)其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調(diào)節(jié),做到心態(tài)平和,不要生悶氣,避免不良情緒的影響。

更年期女性的飲食是要清淡的,要減少攝取高脂肪食物以及糖類的,其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類,多吃各種魚類。烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)該選用動(dòng)物油的,植物油它不僅能能促進(jìn)膽固醇代謝,還能供給人體多種的不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽,少吃甜食,這是因?yàn)?,更年期婦女內(nèi)分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至進(jìn)一步引起血壓升高,因此用鹽量宜盡量控制。同時(shí),要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補(bǔ)氣血的食品。

女性更年期四點(diǎn)飲食調(diào)理

1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害,及最為常見的肝臟損害,還可引起肥胖。

3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物,作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,營養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。

4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物,以補(bǔ)充維生素、纖維素、無機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。

女性更年期一定要多注意治療和飲食調(diào)理,身邊的人也需要給予多理解,不要太過把女性更年期想得如狼似虎。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 女性更年期 更年期治療 更年期飲食

分享到:

相關(guān)閱讀

到了更年期怎么辦 快來看看治療更年期食療偏方有哪些吧
到了更年期怎么辦 快來看看治療更年期食療偏方有哪些吧
我們知道女性朋友隨著年齡的增長(zhǎng),到了一定的年齡就會(huì)患上更年期癥狀。對(duì)于患上更年期的那些朋友,往往心煩氣躁脾氣不好,而且衰老的比較快,這個(gè)時(shí)候家庭成員不管是 在生活上還是心理上都要給 [詳細(xì)]
2019-04-28 15:29:32
男人久坐提前進(jìn)入更年期     這些中醫(yī)治療方法要用上
男人久坐提前進(jìn)入更年期 這些中醫(yī)治療方法要用上
很多人認(rèn)為更年期都是女人的事情,男人是不會(huì)有更年期的。其實(shí)男人也是有更年期的,而且男人也有更年期提前的情況哦。更年期的時(shí)候男人也會(huì)心煩意亂,煩躁不安,看誰誰都不順眼的,所以為了家 [詳細(xì)]
2019-03-26 15:43:53
男性更年期也需要護(hù)理  這些治療方法可有效調(diào)理
男性更年期也需要護(hù)理 這些治療方法可有效調(diào)理
更年期不只是女性的專利,其實(shí)男性也是會(huì)經(jīng)歷的。50歲以上男性患上更年期的風(fēng)險(xiǎn)很高,容易出現(xiàn)全身無力、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)、頭暈,男性更年期可以通過食療的方法來緩解。 [詳細(xì)]
2018-11-19 16:46:14
中醫(yī)治療女性更年期綜合癥方法   女性更年期綜合癥如何調(diào)節(jié)
中醫(yī)治療女性更年期綜合癥方法 女性更年期綜合癥如何調(diào)節(jié)
更年期綜合癥在中年女性中極為常見,一旦出現(xiàn)了這種癥狀,大家一定要引起重視,積極地進(jìn)行調(diào)理,中醫(yī)保健專家說,應(yīng)對(duì)這種疾病,中醫(yī)有專業(yè)的療法。中醫(yī)怎么治療女性更年期綜合癥?女性更年期綜 [詳細(xì)]
2018-11-07 10:10:23
關(guān)注更年期諸多問題 輕松治療更年期綜合癥
關(guān)注更年期諸多問題 輕松治療更年期綜合癥
相信很多的中年女人到了中年之后,就會(huì)遇到更年期的問題,更年期的出現(xiàn)讓很多人十分擔(dān)憂,因?yàn)槿绻悴蛔⒁飧昶诘谋=?,將?huì)對(duì)人們的身心健康造成很大的危害,更年期隨之而來的很多不適癥狀 [詳細(xì)]
2018-08-29 16:43:16
  嚴(yán)重的更年期癥狀如何治療
  嚴(yán)重的更年期癥狀如何治療
更年期的話題是經(jīng)久不衰,歷久彌新的。更年期的癥狀也是千奇百怪,因人而異的。有的人的更年期就是一陣風(fēng),輕輕飛過。有的人的更年期則是狂風(fēng)暴雨,能夠?qū)⑷说纳钤业囊黄墙?,所以今天小編? [詳細(xì)]
2018-07-11 22:03:44
男性更年期吃什么藥 積極治療有益健康
男性更年期吃什么藥 積極治療有益健康
只要說到更年期,大家會(huì)在第一時(shí)間想到女人更年期,其實(shí),對(duì)于男人來說,也是有更年 期的,那么男性更年期吃什么藥?而男性朋友到了更年期之后也是要積極的配合治療的, 那么男性更年期吃什 [詳細(xì)]
2018-05-15 16:27:13
男性更年期治療 助你擁有美好的生活
男性更年期治療 助你擁有美好的生活
不光是女人擁有更年期,更年期男人也是要關(guān)注的,更年期男人的癥狀是什么呢?讓我們一起來關(guān)注男人的健康,男人更年期的保養(yǎng)工作是什么?讓我們一起來看看吧。一般男性到了五十歲以后,雄性激 [詳細(xì)]
2018-05-10 06:14:40
關(guān)注男性更年期治療 中西藥結(jié)合更有效
關(guān)注男性更年期治療 中西藥結(jié)合更有效
對(duì)于很多中年期的女人來說,容易患上更年期綜合征,更年期的女人保養(yǎng)工作引關(guān)注,男人的更年期也是值得注意的,讓我們一起來看看男性更年期治療,男人進(jìn)入更年期之后,身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退, [詳細(xì)]
2018-05-10 06:13:29
關(guān)注男人是否有更年期 做好更年期保健治療
關(guān)注男人是否有更年期 做好更年期保健治療
其實(shí),只要你說到更年期,很多人自然就會(huì)想到女人更年期,但是更年期并不是女人的專屬,我們?cè)谂愿昶跁r(shí)候需要好好呵護(hù)他們,對(duì)于男人也是一樣的。其實(shí),男人也有更年期,而且男人的更年期 [詳細(xì)]
2018-04-24 16:26:02