尿頻是一種癥狀,而并非是疾病。因?yàn)槎喾N原因會(huì)引起小便的次數(shù)增多,但是無疼痛,所以又被稱作小便頻數(shù)。尿頻的原因有很多多,包括神經(jīng)精神因素,病后體虛以及寄生蟲病等等。
中醫(yī)認(rèn)為小便頻數(shù)主要由于體質(zhì)虛弱,腎氣不固,膀胱約束無能,其化不宣所致。此外過于疲勞,脾肺二臟俱虛,上虛不能制下,土虛不能制水,膀胱氣花無力,而發(fā)生小便頻數(shù)。因此尿頻多為虛癥,需要調(diào)養(yǎng),多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。
老年人由于腎陽不足,肺氣虛衰,經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多的現(xiàn)象。尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關(guān),如果能夠疏通阻滯,就有利于緩解尿頻。
建議老人可以通過練習(xí)甩手、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血在體內(nèi)運(yùn)行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開與肩同寬,全身自然放松,兩手自然下垂。然后以肩為支點(diǎn),手掌為力點(diǎn),兩手掌心向后,手腕用力向后甩,前虛后實(shí),向前不超過腳面。每甩一次,兩腳掌著地,并且腳趾同時(shí)用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長(zhǎng),腹部起落應(yīng)自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。
這套動(dòng)作有一個(gè)細(xì)節(jié),就是腳趾抓地。中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對(duì)應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對(duì)應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對(duì)應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對(duì)應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對(duì)應(yīng)五趾。腳趾保健對(duì)防治尿頻癥狀具有重要的意義。甩手鍛煉之后可以單獨(dú)鍛煉用腳趾抓地,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。
值得注意的是,夜尿增多也常為前列腺增生最先出現(xiàn)的癥狀,表現(xiàn)為以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛煉之后仍然沒有明顯改善,要及時(shí)到醫(yī)院泌尿外科就診,以免延誤病情。