中醫(yī)告訴你身體出現(xiàn)這些癥狀可能是身體缺水了

 　　我們都知道，口渴了就是代表身體在缺少的狀態(tài)，這也是我們最熟悉的一個(gè)常識(shí)。但是你知道嗎?身體缺少也不只是口渴一個(gè)癥狀哦，中醫(yī)專家認(rèn)為，如果你的尿液顯黃色，也是一個(gè)很重要的代表哦!那么下面我們就一起具體來了解下吧...

　　尿液偏黃說明身體缺水

　　正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水，因此，應(yīng)該養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。那么，一天要喝多少水?人體在一天之內(nèi)水分的攝入量為2500毫升左右，通過食物攝入的水分為1000毫升左右，因此，人體每天還需要喝水1500毫升左右。

　　吃早餐時(shí)，不妨喝點(diǎn)牛奶或豆?jié){進(jìn)行補(bǔ)水。她指出，每天飲水量還應(yīng)考慮環(huán)境、生活習(xí)慣、活動(dòng)狀況等因素，例如，在夏天進(jìn)行較多運(yùn)動(dòng)的群體，一天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該有3500~5000毫升。

　　如何直觀地判斷自己體內(nèi)的水分是否充足?

　　專家表示，可以觀察尿液的顏色來判斷。正常情況下，尿液為淡黃色，說明體內(nèi)水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃，則說明體內(nèi)缺水較為嚴(yán)重，可考慮增加飲水量。

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　　身體缺水還有這些癥狀

　　感覺過熱

　　水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會(huì)通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

　　有體臭

　　清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

　　皮膚缺乏彈性

　　脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　肌肉痙攣

　　長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

　　不能熟睡

　　口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。

　　以上就是小編介紹的一些關(guān)于身體缺少的知識(shí)，相信大家也都有了一些了解。水是我們身體中最不可缺少的一個(gè)元素了，所以當(dāng)身體缺水了一定要重視起來哦，而以上介紹的幾種癥狀大家多注意下!