青春期的減肥方法你都知道嗎？

 在如今的社會，我們可以隨處可見到好多還在青春期的孩子的體重不是他這個年齡應該有的，也就是我們常說的肥胖。對于青春期的肥胖我們應該怎樣去減肥呢？今天小編就給大家普及一下關(guān)于青春期的減肥方法，希望大家能有所收獲。

　　減肥藥膳方

　　1.荊芥粥

　　食材：50克荊芥、30克小米(或者高粱)、10克薄荷葉、25克豆鼓、鹽、醋

　　方法：先把荊芥、薄荷葉、小米洗凈，然后將荊芥切碎煮汁，薄荷葉煮汁，把豆鼓也煮汁。接著把荊芥汁、薄荷葉汁、豆鼓汁混合在小米中，一起煮成粥，加入適量的鹽和醋即可。

　　功效：減肥、祛風

　　2.肉豆蔻粥

　　食材：10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片

　　方法：先將肉豆蔻磨碎，搗成細的粉末狀，接著粳米洗凈之后加水煮成粥，等粥煮沸之后將肉豆蔻還有生姜放進去，一起煮爛之后即可。

　　功效：化痰、減肥、理氣。

　　3.車前草粥

　　食材：50克車前草、100克粳米、1根蔥白

　　方法：將車前草洗凈切碎，蔥白同樣，然后把蔥白煮汁，接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可。

　　功效：祛痰、減肥、清熱利濕

　　4.荷葉減肥茶

　　荷葉60克，生山楂10克，生薏苡仁10克，橘皮5克。將鮮嫩荷葉洗凈曬干，研為細末；其余各藥亦曬干研為細末，混合均勻。以上藥末放入開水瓶，沖入沸水，加塞，泡約30分鐘后即可飲用。日用1劑，水飲完后可再加開水浸泡。連服3~4個月。

　　功效：理氣行水，化食導滯，降脂減肥。適用于痰氣交阻、脾不健運所致的脂肪堆積，形體肥胖之證。

　　5.赤豆粥

　　食材：100克赤豆、100克糙糯米、120克紅糖、6克玫瑰糖、6克桂花糖

　　方法：首先先將赤豆還有糙糯米放在水中浸泡一個晚上，然后洗凈，接著倒進煲里，加入大概1500毫升的水，開火煮沸，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢地熬，將其熬爛之后，把紅糖、桂花糖還有沒回糖都加進去，溶化后即可。

　　功效：減肥、消痰、清熱利濕。

　　6.茯苓豆腐

　　茯苓粉30克，松子仁40克，豆腐500克，胡蘿卜、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、鹽、料酒、原湯、淀粉各適量。豆腐用干凈棉紗布包好，壓上重物以瀝除水；干香菇用水發(fā)透，洗凈，除去柄上木質(zhì)物，大者撕成兩半；豌豆去筋，洗凈；胡蘿卜洗凈切菱形薄片，蛋清打入容器，用起泡器攪起泡沫。將豆腐與茯苓粉拌和均勻，用鹽、酒調(diào)味，加蛋清混合均勻，上面再放香菇、胡蘿卜、松仁、菜豌豆、玉米粒，入蒸籠用武火煮8分鐘，再將原湯200克倒入鍋內(nèi)，用鹽、酒、胡椒調(diào)味，以少量淀粉勾芡，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。

　　功效：健脾化濕，消食減肥。適用于痰濕停聚，濁氣不化所致的形體肥胖。

　　7.海盜粥

　　食材：100克水發(fā)海帶、100克秈米、50克綠豆

　　方法：把材料洗凈處理好，然后放進煲里加入大約1000毫升的水煮，一直將其煮爛即可。

　　功效：化瘀、消腫減肥。

　　青春期減肥的注意事項

　　1.不宜采用饑餓療法

　　少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　2.要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　3.應攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

　　4.不用不適當?shù)臏p肥法

　　抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　上述是一些關(guān)于青春期的減肥方法，大家可以試一試，不用擔心會反彈的問題。另外小編建議大家在青春期的時候減肥應該注意多多的運動多多的鍛煉，還有不能夠忘記多喝水、變成自己心情愉悅，不為一點小事就生氣。