生活中哪些壞習慣傷腎 男人補腎的方法有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，腎臟健康，排毒、造血功能才不會出現問題，人體健康才能有保障，但是很多人在日常中不是很重視保護腎臟，讓不良的生活習慣伴隨自己。生活中哪些壞習慣傷腎？男人補腎的方法有哪些？對于男性來說，怎么補腎是我們要充分重視的，調理做好了，恢復的才能更好。

    哪些壞習慣傷腎

    1、不當食用蔬菜水果

    多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

    解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

    2、用飲料代替開水

    大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

    解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

    3、不愛喝水

    腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。哪些壞習慣傷腎?腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

    解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

    4、濫服止痛藥

    有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

    解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

    5、食用來路不明的藥食

    因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

    解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

    6、大量喝啤酒

    哪些壞習慣傷腎?如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

    解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

    7、吃太多肉

    美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

    解決方法：如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

    8、壓力太大造成血壓升高

    血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。哪些壞習慣傷腎?壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

    解決方法：年輕人一般很難發(fā)現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

    9、吃太多鹽

    鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。哪些壞習慣傷腎?我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

    解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

    男人補腎的方法

    方法一: 如果胃比較健康的情況下，可以定期適當的吃一些韭菜，可以做韭菜煎雞蛋，或者做一些韭菜類的餡餅吃，韭菜性溫，有助于補腎。

    方法二：多吃一些山藥，可以做成山藥排骨湯，順便適當的放點枸杞，紅棗之類的，山藥排骨湯對補腎效果還是挺不錯的，而且，味道不錯。

    方法三：吃完核桃的時候，先別急著扔哪些剝下來的皮，且不知，就是那些，夾在核桃中間的薄薄的皮醫(yī)學名叫核桃分心木，長時間用這個泡水喝，有助于健脾補腎的作用。

    方法四：可以揉捏腳底的涌泉穴，每天堅持按摩此穴位10--15分鐘，涌泉穴位于腳前部足弓凹進去的第2、3個腳趾的趾縫紋頭端和足后跟連線的前三分之一的位置， 這個穴位是腎部經絡的非常重要的穴位。

    方法五：多吃一些補腎的食物，例如：枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲魚、豬脊髓，麻雀蛋、鹿肉、羊寶、腰花等等，補腎的方法有很多種，小編向大家推薦5種小妙招，希望對大家能有所幫助。

    生活中哪些壞習慣傷腎？男人補腎的方法有哪些？不良的生活習慣對人們的腎臟有著極大的傷害，大家要充分地認識到這一點，在日常中加以預防。男性朋友們最好注意平時的補腎，飲食調理就是不錯的方法，長期堅持，會有不錯的效果。