愛吸煙的人們怎么養(yǎng)肺 多吃清肺防癌的食物

煙草是很多人都很熟悉的東西，幾乎每個(gè)人身邊都會(huì)有愛吸煙的人，吸煙有害健康，不過很多人離不開它，那么愛吸煙的人們對肺部肯定有一定的傷害，愛吸煙的人們怎么養(yǎng)肺護(hù)肺呢？養(yǎng)肺多吃一些清肺的食物，我們一起來看到底有哪些食物對人們的肺部有好處。

一、清肺防癌的食物有哪些

吸煙有害身心健康是每一個(gè)人都懂的道理，全世界每年因?yàn)槲鼰煻劳龅娜藬?shù)也在與日俱增，并且吸煙易致癌也得到了公認(rèn)，因此做好清除肺毒的事項(xiàng)是很重要的。

1、杏仁

杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬于一個(gè)偏貴的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點(diǎn)小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對于一些經(jīng)常性抽煙的人尤為適用。

從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養(yǎng)生功效，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質(zhì)，這種成分對于防癌產(chǎn)生極好的作用，尤其是對于喜歡抽煙的人，經(jīng)常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。且杏仁中還蘊(yùn)含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點(diǎn)杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。

2、川貝

說到川貝，我想很多人對此并不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價(jià)值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對于一些經(jīng)常性抽煙的人，選擇多吃點(diǎn)川貝是一個(gè)明智之選。在川貝中含有一種貝母的物質(zhì)，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點(diǎn)川貝能有效的抵制細(xì)菌的增長。

3、荸薺

從中醫(yī)角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素等多種營養(yǎng)成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質(zhì)，被人體攝取之后能對人體內(nèi)的大腸桿菌等物質(zhì)起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點(diǎn)荸薺也是抑制流感產(chǎn)生的有效形式。

4、梨子

梨是一種極好的清肺食物，因?yàn)槔孀泳哂星宸位档酿B(yǎng)生功效，其中對于經(jīng)常性吸煙的人群，多吃點(diǎn)梨子還能促進(jìn)體內(nèi)所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。有相關(guān)的調(diào)查顯示，經(jīng)常性吸煙的人群其體內(nèi)會(huì)聚集很多致癌的物質(zhì)——環(huán)芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質(zhì)，被人體攝取之后能有效的起到抵制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。因而，在抽完煙之后，吃一個(gè)香甜美味的梨不失為一個(gè)養(yǎng)生的保健方法。

二、如何降低吸煙對人體的危害

1、多喝茶

喝茶不僅是修身養(yǎng)性的行為，對于經(jīng)常抽煙的人群，沒事多喝點(diǎn)茶也是極好的養(yǎng)生行為。因?yàn)樵跓熿F中含有一種化合物，易使得動(dòng)脈內(nèi)膜處于增厚狀態(tài)，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C的物質(zhì)，能有效的對煙霧中的不良物質(zhì)產(chǎn)生分解作用，從而起到不錯(cuò)的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間。

2、養(yǎng)成正確的抽煙習(xí)慣

生活中抽煙有時(shí)是難以避免的，所以為了更好的養(yǎng)肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。其中，很多人習(xí)慣性在吃完飯后抽煙，實(shí)則這是不健康的。因?yàn)轱柌瓦^后，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時(shí)抽煙很容易對腸胃機(jī)能產(chǎn)生紊亂，不利于腸胃健康。

另外抽煙到三分之一的時(shí)候最好丟掉，因?yàn)樵酵蟮挠卸疚镔|(zhì)越多，另外對于濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質(zhì)加倍。此外，在抽完煙之后記得及時(shí)喝點(diǎn)白開水，能有效的促進(jìn)毒素的排出。

吸煙是很多男性比較愛好的事情，大家都知道吸煙有害健康，可是生活中很多人就是離不開它，愛吸煙的人們對肺部有一定的壞處，所以愛吸煙的人們做的就是降低煙草對人體肺部的傷害，我們不妨多吃一些清肺防癌的食物，比如說杏仁、梨子以及川貝等都對清肺有很好的效果。