寒冷冬天該如何養(yǎng)生美容?寒冷冬天有哪些好方法既能保健又能美容?其實方法還是有很多的,數(shù)九寒天,大家不妨來學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生攻略,中醫(yī)認為冬季是最適合滋補身體的時候,冬季身體補好了來年身體健健康康,朋友們不妨和小編來學(xué)習(xí)冬季美容養(yǎng)生攻略吧。
數(shù)九寒天,冷在三九。首先,從養(yǎng)生美容的角度出發(fā),時下的三九時節(jié)正是冬令進補的最好時間。三九補一冬,來年無病痛。其次,就是“藏”。“三補三藏”是氣質(zhì)美女在三九寒天養(yǎng)出好氣色好的妙招秘籍。
“三補”:
冬補食品:冬蟲夏草、人參、附片,為三九天三大補品。
一補氣虛。氣虛者:冬蟲夏草5條,人參3~5克燉雞。
二補血虛。血虛者:當(dāng)歸10克,燉生姜羊肉湯。
三補陽虛。陽虛者:多吃狗肉、羊肉。陽虛重者:制附片10克,豬肉,制附片先煮2小時,放入肉再煮1小時,喝湯吃肉。
“三藏”:
第一:勿妄泄精。節(jié)欲保精,忌過分疲勞。
第二:勿妄耗神。心神調(diào)和,不要過分勞心,晚上少熬夜。
第三:勿妄泄氣。情緒節(jié)制,不要過分喜怒哀傷,包括不要過分體勞,如激烈運動、過分出汗等。
三九天養(yǎng)生三攻略
攻略一:“冬練三九”室內(nèi)慢跑
人在三九天里陽氣虛弱,心肺負擔(dān)不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家里做一些簡單運動就可以,如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,人們可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
攻略二:一早一晚補陽氣
三九天里陽虛的人會很多。怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛,陽虛就要補陽。
補陽可以用這幾個辦法。早上,人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體,直接養(yǎng)我們的心肺;傍晚太陽快落山的時候,人們要背對夕陽,讓陽氣從“腦戶穴”進入人體,直接養(yǎng)我們的腎。此外,人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
攻略三:做任何事情都要“慢半拍”
慢節(jié)奏的生活有助于保存腎精、陽氣;現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活則會耗散陽氣。因此三九天里,人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來強身?! 榇耍蠹铱梢哉視r間靜坐凝神,不看刺激性的新聞或影視作品h,平時盡量保持穩(wěn)定情緒;大家的肢體動作應(yīng)盡量慢一些,呼吸的頻率要慢,走路的速度要慢,說話的語速也要慢,這樣對養(yǎng)生很有好處。
寒冷冬季大家如何美容養(yǎng)生呢?通過以上文章內(nèi)容的詳細介紹之后,大家都有所了解,中醫(yī)為大家介紹了三補三餐美容養(yǎng)生方法,比如說吃一些人參補氣、吃羊肉當(dāng)歸補血等不但可以滋補身體還能美容,另外冬季的時候要學(xué)會保暖身體,在室內(nèi)慢跑鍛煉增強體質(zhì),這些都是冬季的養(yǎng)生好方法。