寒冷冬天如何養(yǎng)生美容 中醫(yī)教你美容養(yǎng)生攻略

寒冷冬天該如何養(yǎng)生美容？寒冷冬天有哪些好方法既能保健又能美容？其實方法還是有很多的，數(shù)九寒天，大家不妨來學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生攻略，中醫(yī)認為冬季是最適合滋補身體的時候，冬季身體補好了來年身體健健康康，朋友們不妨和小編來學(xué)習(xí)冬季美容養(yǎng)生攻略吧。

數(shù)九寒天，冷在三九。首先，從養(yǎng)生美容的角度出發(fā)，時下的三九時節(jié)正是冬令進補的最好時間。三九補一冬，來年無病痛。其次，就是“藏”。“三補三藏”是氣質(zhì)美女在三九寒天養(yǎng)出好氣色好的妙招秘籍。

“三補”：

冬補食品：冬蟲夏草、人參、附片，為三九天三大補品。

一補氣虛。氣虛者：冬蟲夏草5條，人參3~5克燉雞。

二補血虛。血虛者：當(dāng)歸10克，燉生姜羊肉湯。

三補陽虛。陽虛者：多吃狗肉、羊肉。陽虛重者：制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉。

“三藏”：

第一：勿妄泄精。節(jié)欲保精，忌過分疲勞。

第二：勿妄耗神。心神調(diào)和，不要過分勞心，晚上少熬夜。

第三：勿妄泄氣。情緒節(jié)制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞，如激烈運動、過分出汗等。

三九天養(yǎng)生三攻略

攻略一：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，人們可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

攻略二：一早一晚補陽氣

三九天里陽虛的人會很多。怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛，陽虛就要補陽。

補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。

攻略三：做任何事情都要“慢半拍”

慢節(jié)奏的生活有助于保存腎精、陽氣；現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活則會耗散陽氣。因此三九天里，人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來強身?！　榇耍蠹铱梢哉視r間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品h，平時盡量保持穩(wěn)定情緒；大家的肢體動作應(yīng)盡量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說話的語速也要慢，這樣對養(yǎng)生很有好處。

寒冷冬季大家如何美容養(yǎng)生呢？通過以上文章內(nèi)容的詳細介紹之后，大家都有所了解，中醫(yī)為大家介紹了三補三餐美容養(yǎng)生方法，比如說吃一些人參補氣、吃羊肉當(dāng)歸補血等不但可以滋補身體還能美容，另外冬季的時候要學(xué)會保暖身體，在室內(nèi)慢跑鍛煉增強體質(zhì)，這些都是冬季的養(yǎng)生好方法。