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保持心理平衡身體更健康 心理平衡有哪些秘訣

發(fā)布時間: 2019-01-24 16:00:42      來源:久久健康網(wǎng)

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生活中經(jīng)??吹揭恍┤藗兡樕峡偸切θ轁M面,這樣的人們即使到了老年的時候也會顯得慈祥美麗,有些人們的臉上整體憂愁沒有笑容,這樣的人們看起來非常的不舒服,人們的外貌反應(yīng)了心理的健康,保持

生活中經(jīng)??吹揭恍┤藗兡樕峡偸切θ轁M面,這樣的人們即使到了老年的時候也會顯得慈祥美麗,有些人們的臉上整體憂愁沒有笑容,這樣的人們看起來非常的不舒服,人們的外貌反應(yīng)了心理的健康,保持心理的平衡,有利于人們的身心健康,一起來學習中醫(yī)的心理平衡秘訣吧。

我國最早的醫(yī)學名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“精神內(nèi)傷,身必敗之”。還特別強調(diào)“心者,五臟六腑之主也”。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),在一切對人體不利的因素中,最使人短命夭亡的就是不良情緒。良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因為當人精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)進行的消化,吸收、分泌和排泄,保持著旺盛的新陳代謝。因此不僅食欲好、睡眠香,而且頭腦敏銳,精力充沛。

而長期情緒憂郁,恐懼悲傷、嫉妒貪求、憤怒激昂或情緒緊張的人比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易患病,如高血壓、冠心病、精神病、哮喘、青光眼、癌癥等?,F(xiàn)代身心醫(yī)學實驗證實:不良心理因素、七情郁結(jié),精神過度緊張或優(yōu)郁悲傷是強烈的“促癌劑”。

樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒,能增強大腦皮層的功能和整個神經(jīng)系統(tǒng)的張力,促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)的分泌,使機體抗病能力大大增強,并能極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng),從而有利于防病治病。這就是說,用樂觀的精神取代不良情緒,對人體健康十分重要。同時也說明,快樂是一劑良藥,除了快樂的情緒可以悅心而外,沒有一種藥劑是可以通心的。

現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡,這是人們共同關(guān)心的問題。美國心理衛(wèi)生學會提出了心理平衡的10條要訣,值得我們借鑒。

1,對自己不苛求。每個人都有自己的抱負,有些人把自己的目標定得太高,根本實現(xiàn)不了,于是終日抑郁寡歡,這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美,有時近乎苛刻,往往因為小的瑕疵而自責,結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感,應(yīng)該把目標和要求定在自己能力的范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已經(jīng)取得的成就,心情就會自然舒暢。

2,不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡,完全是因為他們處處與人爭斗,使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)造成的。其實,人與人之間應(yīng)和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你為敵。

3,對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,這似乎是人之常情。然而,當對方不能滿足自己的期望時,便大失所望。其實,每個人都有自己的生活道路,何必要求別人迎合自己?

4,暫離困境。在現(xiàn)實中受到挫折時,應(yīng)該暫將煩惱放下,去做你喜歡的事,如運動、打球、讀書、欣賞等,待心境平和后,再重新面對自己的難題,思考解決的方法。

5,適當讓步。處理工作和生活中的一些問題,只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

6,對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為自己有戒心。如果在適當?shù)臅r候表示自己的善意,誠摯地談?wù)動亚?,伸出友誼之手,那么自然就會朋友多,隔閡少,心境會變得平靜。

7,找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事,把所有的煩惱都悶在心里,只會令人抑郁苦悶,有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。

8,幫助別人做事。助人為快樂之本。幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱,而且還可以表現(xiàn)自己存在的價值及獲得珍貴的友誼和快樂。

9,積極娛樂。生活中適當娛樂,不但能調(diào)節(jié)情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。

10,知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失,往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移,寵辱不驚,淡泊名利,做到心理平衡是極大的快樂。

心理的平衡對于人們的身體的健康很重要,心理平衡的人們不會有什么大喜大悲,無論遇見什么事情都會頭腦保持清醒,不患得患失,凡事都會淡薄名利,學會調(diào)節(jié)自己的情緒,知足常樂往往會得到更多,以上這些保持心理平衡的秘訣,大家學會了并運用到生活中會給人們帶來很大的幫助。

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