便秘怎么緩解 中醫(yī)教你按摩穴位幫助通便

日常生活中有很多人們便秘，便秘可能會(huì)導(dǎo)致身體毒素堆積過(guò)多危害身體健康，便秘的人們煩惱不已，不知道如何才能緩解這種狀況，今天我們來(lái)看看中醫(yī)按摩穴位來(lái)幫助通便的方法，那么到底按摩哪些穴位可以幫助通便呢？便秘的朋友們趕緊來(lái)看一下。

按什么穴位通便

1、按什么穴位通便之揉按足三里穴

坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

2、按什么穴位通便之按揉腎俞穴

同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。

3、按什么穴位通便之關(guān)元穴

同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30-50次。

按摩時(shí)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。

4、按什么穴位通便之掌揉中脘穴

仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。

5、按什么穴位通便之按摩抹任脈

這個(gè)穴位主要位于兩個(gè)乳頭之間中點(diǎn)到肚臍下一掌寬小腹的連線中點(diǎn),按摩的方法就是仰臥或者正坐,然后用右手拇指進(jìn)行按摩,從上向下,每次操作幾十次,力量不要太大,但是需要緊貼皮膚。

6、按什么穴位通便之按摩天樞穴

天樞穴主要位于腹中部,與肚臍平齊,距離肚臍兩寸,我們需要將兩個(gè)手掌放在中腹,然后兩中指正對(duì)臍中,稍微的用力之后按照順時(shí)針進(jìn)行揉動(dòng),使腹部產(chǎn)生熱感為主,這樣效果會(huì)比較好。

7、按什么穴位通便之按摩氣海穴

氣海穴注藥位于下腹部,阿前正中線上,肚臍的下面一點(diǎn)五寸,需要用雙手拇指指腹按壓同側(cè)的氣海穴,稍加壓力,當(dāng)按摩到達(dá)一分鐘的時(shí)候,就可以停止了,經(jīng)常按摩效果比較好。

便秘吃什么食物促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的,這種食物大家都知道吃多了會(huì)經(jīng)常放屁,這是因?yàn)榉泶龠M(jìn)了腸胃的蠕動(dòng),幫助你的通便。

酸奶,酸奶是很好的通便食物,酸奶有助于滋潤(rùn)你的腸道,還能夠更好的幫助你的消化,保持腸道的水分,能夠通便。

香蕉,能夠降低你的火氣,滋潤(rùn)你的身體各個(gè)部位,還有蔬菜水果中含有很豐富的膳食纖維,能夠幫助人來(lái)通便。

蜂蜜,經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便,最好是早上起來(lái)刷牙以后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效的排出毒素,美容又養(yǎng)顏。

粗糧,粗糧富含很多的膳食纖維,而且粗糧很有益于人體的健康,所以很多人表示應(yīng)該多吃一些粗糧,粗糧也確實(shí)能夠幫助人們通便。

如何預(yù)防便秘

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于保持排便通暢?？筛鶕?jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉,持之以恒,不僅能使跑遍正常,還能使人精神煥發(fā)。

2、早起一杯冷開(kāi)水

早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。但是冬天就要注意了,冬天因?yàn)樘鞖獗容^冷,所以最好選擇溫開(kāi)水,否則過(guò)冷的水反而會(huì)加重腸胃的刺激。

3、飲醋療法

米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

4、避免燥熱飲食

便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物,否則會(huì)引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過(guò)煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

5、每餐一盤(pán)蔬菜

每餐至少要吃一盤(pán)蔬菜的量,才能有效幫助排便。可煮熟后放入果汁機(jī)打成泥狀,或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮,都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過(guò)多豆類,容易引發(fā)脹氣。

便秘是很多人們非常常見(jiàn)的一種身體不適，正常的人們每天都排解一次大便，但是便秘的人們可能會(huì)三天五天才能排一次大便，所以長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響身體健康，便秘的人們嘗試一下中醫(yī)的穴位按摩幫助通便，同時(shí)還要配合一些潤(rùn)腸通便的食物來(lái)調(diào)理腸胃預(yù)防便秘。