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減肥瘦身方法大全(六):沐浴按摩減肥瘦身法-千年陽(yáng)光健康醫(yī)藥 求醫(yī)問(wèn)藥導(dǎo)醫(yī)指南醫(yī)

發(fā)布時(shí)間: 2009-11-25 04:30:47      來(lái)源:www.1000sun.com

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71.沐浴減肥瘦身法

人體在進(jìn)行熱水沐浴時(shí)將會(huì)流汗,這不但可以沖掉皮層的垢物,體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進(jìn)新陳代謝,使其成為易瘦的體質(zhì)。

1.入浴前,先喝1杯開(kāi)水,若身體屬于容易浮腫或新陳代謝緩慢,則可喝1杯熏衣草茶代替開(kāi)水,冷熱皆可。
2.浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右,入浴劑應(yīng)選用自己喜愛(ài)的香味,從而增加沐浴的樂(lè)趣和輕松的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因?yàn)閮烧叩男Ч嗤?br>3.在水中泡約五分鐘后,上水并休息5分鐘,并慢慢喝1杯開(kāi)水。
4.休息過(guò)后,以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。
5.之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個(gè)過(guò)程便會(huì)完成。要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食,以免影響瘦身的效果。

注意事項(xiàng):這只能達(dá)到“易瘦體質(zhì)”的目的,加上過(guò)程只集中排汗及放松身體,如浴后馬上進(jìn)食,必會(huì)更易增磅。

72.沐浴下身減肥瘦身法

中醫(yī)學(xué)經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“頭寒腳熱”是最健康的,但一般人的體質(zhì)正好與此相反,這很容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是致肥的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦會(huì)出現(xiàn)腳部冰冷的現(xiàn)象。
以38至40度的溫水,將膝蓋以下部位浸于水中,可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以玫瑰香油浸腳,除可使“體寒”的身體漸漸復(fù)元,讓血液流動(dòng)恢復(fù)正常,促進(jìn)新陳代謝。此外,身體大量排汗有助熱量的消耗,可改善因身體局部循環(huán)性不良而導(dǎo)致的肥胖。

注意事項(xiàng):大量排汗只會(huì)幫助減少身體水份,并不能達(dá)到減肥燒脂的目的。

73.SPA減肥瘦身法

SPA減肥療程是每周3次以上,結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、按摩、桑拿及配合卡路里攝取量的控制來(lái)消耗能量,排除水分,一個(gè)月可以瘦1至2公斤。不過(guò),SPA減肥法并非甚么特別的療法,其實(shí)只要減肥者肯花錢(qián),并時(shí)刻提醒自己“正在減肥中”,減低“孤軍作戰(zhàn)”的心理壓力,提高減肥的效果。

注意事項(xiàng):重點(diǎn)是花錢(qián)提高自己的持久度。

74.桑拿減肥瘦身法

桑拿對(duì)水腫型的肥胖者是最有效的,因?yàn)楫?dāng)人體處于高于體溫的環(huán)境時(shí),體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)自動(dòng)分解脂肪,消耗能量以增加散熱,并大量排汗,減少體內(nèi)水分。桑拿房的溫度一般保持在80度,此時(shí)人體的毛細(xì)血管會(huì)極度擴(kuò)張,新陳代謝加快,并大量出汗,同時(shí)排出體內(nèi)毒質(zhì)。于是脂肪就會(huì)透過(guò)轉(zhuǎn)化為熱量散熱而被消耗掉,而排毒過(guò)程也順便疏通了淋巴系統(tǒng),防止局部脂肪的積聚。

注意事項(xiàng):桑拿的原意是透過(guò)排汗,令人有一種舒暢感。

75.海藻減肥皂減肥瘦身法

市面上有一種中國(guó)出產(chǎn)的海藻減肥皂,由于肥皂內(nèi)所含的海草成分有收緊皮膚的效用,而且表面充滿(mǎn)海藻碎片,能刺激散布皮膚上的穴道。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可,至于成效是否顯著,則因人而異。

注意事項(xiàng):效果是否顯著是因人而異。

76.去除污垢減肥瘦身法

我們體內(nèi)每天不斷地有細(xì)胞死亡,這些殘余廢物堆積在皮膚的表面,形成我們平常說(shuō)的污垢。污垢若沒(méi)有清除,毛孔將逐漸被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,體內(nèi)毒素亦會(huì)同時(shí)累積,使新陳代謝緩慢,這亦即是浮腫、易胖體質(zhì)的起因。要預(yù)防這種惡性循環(huán),最好就是徹底清潔皮膚上的污垢,采用者可在洗澡時(shí)使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當(dāng)?shù)匕茨ζつw,使血液流通暢順,促進(jìn)新陳代謝,使體質(zhì)變的不易發(fā)胖。

注意事項(xiàng):徹底清潔皮膚能讓毛孔再次通暢,但不一定可以達(dá)到減肥的目的。

77.香熏油按摩減肥瘦身法香熏油亦可用作局部瘦身按摩用途,方法是將按摩讓香油滲入松弛的贅肉上,建議使用杜松(juniper)及羅漢松(cypress)香油,因?yàn)檫@兩種香油能有效消除浮腫。將兩種香油各12滴,混合以50cc的祖祖巴油(jojoba),調(diào)勻后放于掌心中摩擦,再于贅肉上慢慢地按摩一段時(shí)間,讓香熏油慢慢滲入肌膚中發(fā)揮效用。

注意事項(xiàng):可能只是減少浮腫,并不是真正的燒脂減肥。

78.小腹按摩減肥瘦身法依照以下部驟,每天臨睡前及每天早上剛醒來(lái)各做一次,1個(gè)月可減達(dá)8公斤。1.揉按肚臍周?chē)ㄎ唬?.肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下;3.肚臍左右各三指幅處揉50下;4.最后在肚臍下方四指幅處揉50下。

注意事項(xiàng):雖然按摩能舒筋通絡(luò)、消腫止痛。但有些人士是不適合按摩的,患有流感、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人;或某些慢性炎癥如脊椎結(jié)髓炎的病人都不適宜進(jìn)行按摩。另外患有嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的病人等都不適宜。

79.腳底穴位按摩減肥瘦身法根據(jù)醫(yī)學(xué)的說(shuō)法,人體總共有300個(gè)以上的穴位,若適當(dāng)刺激這些穴位,可以將堆積于人體內(nèi)的多余水分及廢物等排出,使腳部的浮腫狀況消除,身材自然會(huì)變得較纖瘦。先試按腳部,疼痛的部位是特別容易堆積水分的,因此不要怕痛,應(yīng)集中按摩這些位置。此外,入浴是提升人體新陳代謝的有效方法,將腳浸于熱水中并來(lái)回?cái)[動(dòng)20次,可幫助緊縮肌肉。

注意事項(xiàng):要注意過(guò)分用力按摩會(huì)令腳部疼痛而無(wú)法每天持續(xù)下去,所以力度最好放輕柔些。

80.腳部鹽揉減肥瘦身法鹽??稍谑萆硌ㄎ簧袭a(chǎn)生刺激的作用,使用粗粒瘦身鹽在腳部及小腿各處慢慢按摩,可有瘦身的效用。皮膚若較為敏感,可添加?jì)雰河?、蜂蜜或蛋白減輕刺激。

注意事項(xiàng):要注意食用鹽及精制鹽是無(wú)法達(dá)到效果的。另外,按摩后若出現(xiàn)紅腫,即表示皮膚對(duì)鹽敏感,應(yīng)立即停止使用。

81.面部穴道按壓減肥瘦身法面部到處都布滿(mǎn)瘦身的穴道,它們大致都具有鎮(zhèn)定情緒,抑制食欲的功能。這些穴位分布在眼頭眉與眉之間、頰骨下方、嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方。要消除面部浮腫,每天持續(xù)以左右手同時(shí)按壓這些穴位,每次按2至3秒,各穴位按5至6次。若想抑制食欲,則可在飯前搓擦整只耳朵。

注意事項(xiàng):如果穴位錯(cuò)誤可能會(huì)得不償失。

82.耳穴貼壓減肥瘦身法以?xún)蓚€(gè)月為一療程,方法是購(gòu)買(mǎi)耳穴圖1張和藥用膠布1卷,將膠布剪成小方塊,將一粒米置于膠布正中,再把膠布貼于口、肺、食道、內(nèi)分泌、胃的對(duì)應(yīng)耳穴上。每次貼著3個(gè)不同的穴位,每星期換穴位一次。療程完畢后,要停一個(gè)月后才可開(kāi)始另一療程。若想效果更為理想,應(yīng)每日輕按有關(guān)穴位五次,每次1至3分鐘。由于中醫(yī)認(rèn)為人體各部分都是通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳朵密切相連的,因此若在耳朵的對(duì)應(yīng)穴位上刺激神經(jīng),可調(diào)理新陳代謝,抑制食欲,同時(shí)影響胰島素的水平,達(dá)到減肥效果。

注意事項(xiàng):要注意若有頭暈,惡心或感染等癥狀,應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。

83.瘦臉?lè)刻煲掷m(xù)做面部肌肉運(yùn)動(dòng),方法是收緊面頰兩邊的肌肉并維持?jǐn)?shù)秒后放松,重復(fù)做數(shù)分鐘。完成后,再以手指頭按壓耳朵根部與面頰骨交界處。此外,平常要保持面部表情豐富,這樣面部肌肉得以運(yùn)動(dòng),自然會(huì)更結(jié)實(shí)而不浮腫。

注意事項(xiàng):著重減浮腫,也有人會(huì)應(yīng)為面部運(yùn)動(dòng)過(guò)多會(huì)引致皺紋的出現(xiàn)。

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