女性預(yù)防乳腺癌的方法:
一、每天喝牛奶
一項(xiàng)研究的研究員花6年時(shí)間隨訪了48,844名年齡在34~39歲的未絕經(jīng)婦女,在排除了年齡、生殖能力、激素水平、身體質(zhì)量指數(shù)、體育鍛煉等因素的影響后發(fā)現(xiàn),每天喝超過3杯牛奶的女性,罹患乳癌的幾率可以減少一半。
研究員認(rèn)為牛奶的防癌效果要?dú)w功于牛奶中的抗癌因子,如鈣、維生素D和共軛亞油酸。因此,每天喝牛奶遠(yuǎn)離乳腺癌。
二、多運(yùn)動(dòng)鍛煉
一項(xiàng)研究表明,對(duì)于絕經(jīng)后婦女,散步、騎自行車等休閑運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌。研究員對(duì)62,000名55歲以上婦女進(jìn)行了為期8年的隨訪,內(nèi)容包括她們的飲食習(xí)慣和癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),并且收集她們平時(shí)休閑運(yùn)動(dòng)、參與體育鍛煉的數(shù)據(jù)。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天散步或騎自行車加上其他家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間超過90分鐘的婦女較少患乳腺癌,不做運(yùn)動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)的婦女乳腺癌發(fā)病率沒有改變。研究員認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)是少數(shù)可更改的乳腺癌保護(hù)因素之一。
女性朋友定要積極做好預(yù)防乳腺癌的工作,勤加鍛煉身體,規(guī)律的生活習(xí)慣,健康的飲食,是預(yù)防乳腺癌和其他疾病的最佳方式。不要等到發(fā)生了疾病才知道預(yù)防的重要性,追悔莫及。
另外,如果不幸得上了乳腺癌,也不要過于恐慌,要保持積極向上的健康心態(tài),這樣也有利于疾病的治療。
(責(zé)任編輯:孫韶華)
溫馨提示: 久久健康網(wǎng)為您提供腫瘤預(yù)防知識(shí) 腫瘤診斷 腫瘤癥狀查詢 腫瘤 腫瘤保健護(hù)理等相關(guān)專業(yè)知識(shí)