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產(chǎn)后吃什么?分娩前后三天飲食不同

發(fā)布時(shí)間: 2015-01-15 09:39:17      來源:搜狐母嬰

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  久久健康網(wǎng)編者按:產(chǎn)后應(yīng)該吃什么?清淡為主均衡補(bǔ)。猛吃補(bǔ)品暫不適,產(chǎn)后體虛要調(diào)節(jié)。不要喝水只能喝湯?一派胡言聽聽就好。水果不吃蔬菜不看,便秘就來痔瘡常駐。如果你想產(chǎn)后身體好,看看這里煩惱解決掉。


產(chǎn)后吃什么?分娩前后三天飲食不同

  分娩后三天內(nèi)的飲食

  產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的時(shí)期,也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。但不是說產(chǎn)后馬上就要進(jìn)補(bǔ),雞湯不能停。相反的是,產(chǎn)后由于女性體虛,腸胃功能沒有恢復(fù),出汗多,所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。

  產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的,比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西,酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點(diǎn)不一樣,剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了,差不多一兩天后才可以吃東西,而且每次只能吃一點(diǎn)點(diǎn),因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的腸胃恢復(fù)比順產(chǎn)的慢,所以要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

  產(chǎn)婦能不能喝水?當(dāng)然是可以的。分娩后一周內(nèi)會(huì)大量出汗,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,就有可能會(huì)導(dǎo)致身體水液失調(diào),嚴(yán)重會(huì)休克。新媽媽剛生完孩子一般來說順產(chǎn)的要六個(gè)小時(shí)后才能吃喝,剖宮產(chǎn)的就要更久了,所以,當(dāng)可以吃東西的時(shí)候,新媽媽應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,但不宜一下喝太多。

  要注意的是,產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水。產(chǎn)后三天是不適合喝催乳湯的,本來頭三天就會(huì)脹奶,喝了催奶湯就會(huì)加重脹奶的疼痛。一般可以喝點(diǎn)清淡的魚湯等,魚湯等食物不能放太多鹽。

  分娩三天后的飲食

  分娩三天后身體逐漸恢復(fù),如果產(chǎn)婦血量不多的話,可以嘗試少量進(jìn)補(bǔ)。比如說用紅棗、黃芪、桂圓等材料燉的湯水,有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。但是要注意要從少量開始進(jìn)補(bǔ),避免引起腸胃不適。如果產(chǎn)婦惡露多,暫時(shí)就不適宜進(jìn)補(bǔ)了,避免導(dǎo)致惡露增加。

  分娩后并非不能吃水果以及蔬菜。適當(dāng)?shù)乃褪卟擞兄诰徑庠袐D便秘的情況。水果還有增加食欲,幫助消化的作用,產(chǎn)婦不應(yīng)盲目地削指適履。產(chǎn)婦是可以吃水果的,但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內(nèi)的產(chǎn)婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

  產(chǎn)后不能吃什么食物?

  1、茶

  有很多朋友喜歡以茶代水,但這種喜好就不適宜安排在產(chǎn)后了。這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對(duì)鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

  2、酸辣刺激性強(qiáng)的食物

  酸辣刺激性強(qiáng)的食物有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃不適,透過乳汁傳給寶寶后也有導(dǎo)致寶寶過敏。

  3、生冷食物

  產(chǎn)后不能吃生冷、不新鮮以及沒有徹底煮熟的食物。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)食用這些食物很可能引起消化功能不良,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細(xì)菌,進(jìn)食后導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。另外,為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化,可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

  月子食譜推薦:

  玫瑰冰糖小米粥

  材料:

  干玫瑰花 冰糖 小米

  做法:

  1、超市里就能買到的干玫瑰花去根蒂洗干凈泡在清水里

  2、把小米淘洗好后放入電飯煲加適量開水,放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的經(jīng)驗(yàn)) ,電飯煲放在煮粥模式加熱, 20分鐘左右就差不多了

  3、把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可

  小訣竅:

  玫瑰花略苦不宜多放 太多會(huì)有股中藥味道

  功效:

  氣味芳香,美容養(yǎng)顏。玫瑰花具有濃郁甜美的香氣,適宜皮膚粗糙、貧血者、體質(zhì)虛弱者,玫瑰花味甘微苦,性微溫,具有舒肝解郁,活血散瘀的功效。

  木瓜花生煲生魚湯

  材料:

  木瓜:1個(gè)(300克左右)紅棗:6粒豬展肉:150克生魚:1條(600克左右)花生仁:一把(約50克)姜:3片水:8碗(3-4人份)

  做法:

  1、木瓜削皮剖開,去籽,切塊;

  2、豬展肉洗凈切大塊;紅棗洗凈拍扁去核;花生洗凈,稍浸泡15分鐘;

  3、洗凈宰好的生魚,起油鍋,下生魚和姜片小火煎至兩面微黃;

  4、煮沸清水,放入煎好的生魚和其他材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

  功效:

  清潤鮮美,具有潤燥,健脾補(bǔ)腎,催乳補(bǔ)血之效。魚湯中還含有一種特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治療肺呼吸道炎癥。

  桂圓紅棗糯米粥

  材料:

  糯米,紅棗,桂圓肉,輔料:紅糖,姜

  做法:

  1、先將糯米用清水浸泡一個(gè)小時(shí);紅棗、桂圓肉洗凈;姜切片。

  2、鍋內(nèi)添水燒開,倒入糯米、姜片。

  3、煲制一個(gè)半小時(shí),待糯米熟后,放入紅棗、桂圓肉。

  4、再一同煲制30分鐘左右,加入適量紅糖,攪勻即可盛碗。

  四物綠烏雞湯

  材料:

  綠烏雞1只,四物中藥包,姜片

  做法:

  1.綠烏雞洗凈除去內(nèi)臟放入砂鍋

  2.中藥包用清水沖洗后放入砂鍋中

  3.將姜片放入砂鍋中,大火煲20分鐘后小火煲1小時(shí),調(diào)入適量食鹽食用

  小訣竅:

  1、 四物湯由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成,是女子補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。

  2、 綠烏雞是生長(zhǎng)在內(nèi)蒙古錫林郭勒大草原的黃羽雞,是將宮廷黃雞改良品種后引進(jìn)草原, 在純天然環(huán)境下自由放養(yǎng),以食青綠飼料為主,不飼喂任何動(dòng)物蛋白和化學(xué)藥物。

  【注意事項(xiàng)】本方藥性偏于滋膩,素體脾胃虛弱,食少便溏者,應(yīng)慎用,對(duì)于陽虛發(fā)熱以及血崩氣脫者,應(yīng)禁用。

 

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