產(chǎn)后吃什么？分娩前后三天飲食不同

　　久久健康網(wǎng)編者按：產(chǎn)后應(yīng)該吃什么？清淡為主均衡補(bǔ)。猛吃補(bǔ)品暫不適，產(chǎn)后體虛要調(diào)節(jié)。不要喝水只能喝湯？一派胡言聽聽就好。水果不吃蔬菜不看，便秘就來痔瘡常駐。如果你想產(chǎn)后身體好，看看這里煩惱解決掉。

產(chǎn)后吃什么？分娩前后三天飲食不同

　　分娩后三天內(nèi)的飲食

　　產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。但不是說產(chǎn)后馬上就要進(jìn)補(bǔ)，雞湯不能停。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒有恢復(fù)，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。

　　產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點(diǎn)不一樣，剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的腸胃恢復(fù)比順產(chǎn)的慢，所以要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)婦能不能喝水？當(dāng)然是可以的。分娩后一周內(nèi)會(huì)大量出汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就有可能會(huì)導(dǎo)致身體水液失調(diào)，嚴(yán)重會(huì)休克。新媽媽剛生完孩子一般來說順產(chǎn)的要六個(gè)小時(shí)后才能吃喝，剖宮產(chǎn)的就要更久了，所以，當(dāng)可以吃東西的時(shí)候，新媽媽應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜一下喝太多。

　　要注意的是，產(chǎn)后三天內(nèi)還不能吃各類催奶湯水。產(chǎn)后三天是不適合喝催乳湯的，本來頭三天就會(huì)脹奶，喝了催奶湯就會(huì)加重脹奶的疼痛。一般可以喝點(diǎn)清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。

　　分娩三天后的飲食

　　分娩三天后身體逐漸恢復(fù)，如果產(chǎn)婦血量不多的話，可以嘗試少量進(jìn)補(bǔ)。比如說用紅棗、黃芪、桂圓等材料燉的湯水，有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用。但是要注意要從少量開始進(jìn)補(bǔ)，避免引起腸胃不適。如果產(chǎn)婦惡露多，暫時(shí)就不適宜進(jìn)補(bǔ)了，避免導(dǎo)致惡露增加。

　　分娩后并非不能吃水果以及蔬菜。適當(dāng)?shù)乃褪卟擞兄诰徑庠袐D便秘的情況。水果還有增加食欲，幫助消化的作用，產(chǎn)婦不應(yīng)盲目地削指適履。產(chǎn)婦是可以吃水果的，但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

　　產(chǎn)后不能吃什么食物？

　　1、茶

　　有很多朋友喜歡以茶代水，但這種喜好就不適宜安排在產(chǎn)后了。這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

　　2、酸辣刺激性強(qiáng)的食物

　　酸辣刺激性強(qiáng)的食物有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃不適，透過乳汁傳給寶寶后也有導(dǎo)致寶寶過敏。

　　3、生冷食物

　　產(chǎn)后不能吃生冷、不新鮮以及沒有徹底煮熟的食物。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)食用這些食物很可能引起消化功能不良，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。另外，為了保證食品的衛(wèi)生和食物易于消化，可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

　　月子食譜推薦：

　　玫瑰冰糖小米粥

　　材料：

　　干玫瑰花 冰糖 小米

　　做法：

　　1、超市里就能買到的干玫瑰花去根蒂洗干凈泡在清水里

　　2、把小米淘洗好后放入電飯煲加適量開水，放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的經(jīng)驗(yàn)) ，電飯煲放在煮粥模式加熱， 20分鐘左右就差不多了

　　3、把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可

　　小訣竅：

　　玫瑰花略苦不宜多放 太多會(huì)有股中藥味道

　　功效：

　　氣味芳香，美容養(yǎng)顏。玫瑰花具有濃郁甜美的香氣，適宜皮膚粗糙、貧血者、體質(zhì)虛弱者，玫瑰花味甘微苦，性微溫，具有舒肝解郁，活血散瘀的功效。

　　木瓜花生煲生魚湯

　　材料：

　　木瓜：1個(gè)(300克左右)紅棗：6粒豬展肉：150克生魚：1條(600克左右)花生仁：一把(約50克)姜：3片水：8碗(3-4人份)

　　做法：

　　1、木瓜削皮剖開，去籽，切塊；

　　2、豬展肉洗凈切大塊；紅棗洗凈拍扁去核；花生洗凈，稍浸泡15分鐘；

　　3、洗凈宰好的生魚，起油鍋，下生魚和姜片小火煎至兩面微黃；

　　4、煮沸清水，放入煎好的生魚和其他材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：

　　清潤鮮美，具有潤燥，健脾補(bǔ)腎，催乳補(bǔ)血之效。魚湯中還含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥。

　　桂圓紅棗糯米粥

　　材料：

　　糯米，紅棗，桂圓肉，輔料：紅糖，姜

　　做法：

　　1、先將糯米用清水浸泡一個(gè)小時(shí)；紅棗、桂圓肉洗凈；姜切片。

　　2、鍋內(nèi)添水燒開，倒入糯米、姜片。

　　3、煲制一個(gè)半小時(shí)，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

　　4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

　　四物綠烏雞湯

　　材料：

　　綠烏雞1只，四物中藥包，姜片

　　做法：

　　1.綠烏雞洗凈除去內(nèi)臟放入砂鍋

　　2.中藥包用清水沖洗后放入砂鍋中

　　3.將姜片放入砂鍋中，大火煲20分鐘后小火煲1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽食用

　　小訣竅：

　　1、 四物湯由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，是女子補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。

　　2、 綠烏雞是生長(zhǎng)在內(nèi)蒙古錫林郭勒大草原的黃羽雞，是將宮廷黃雞改良品種后引進(jìn)草原， 在純天然環(huán)境下自由放養(yǎng)，以食青綠飼料為主，不飼喂任何動(dòng)物蛋白和化學(xué)藥物。

　　【注意事項(xiàng)】本方藥性偏于滋膩，素體脾胃虛弱，食少便溏者，應(yīng)慎用，對(duì)于陽虛發(fā)熱以及血崩氣脫者，應(yīng)禁用。