久久健康網(wǎng)編者按:寶寶4個(gè)多月就要開(kāi)始添加輔食了,“怎么添輔食”、“添什么輔食”是媽媽們頭疼的問(wèn)題,本文匯總了添加輔食的育兒經(jīng)驗(yàn),看完建議收藏一下,也可以給自己備忘,有用的時(shí)候能及時(shí)找出來(lái)。
一、什么時(shí)候開(kāi)始添加輔食?
1、客觀條件:看月齡和體重
月齡:母乳喂養(yǎng)最早5個(gè)月最晚8個(gè)月,太早不好太晚也不好,6、7個(gè)月適中。配方奶粉喂養(yǎng)4個(gè)月就可以開(kāi)始添加了。
體重:每月體重增長(zhǎng)小于500g。
挺舌反射消失:這種反射的作用是防止外來(lái)異物進(jìn)入喉部,導(dǎo)致嬰兒窒息,取而代之的是吞咽反射。所以,若挺舌反射不消失,喂入嬰兒口中的食物會(huì)被推出來(lái),喂了也白喂。
2、感性判斷:看吃沒(méi)吃飽和對(duì)食物興趣
吃不飽:寶寶總是因?yàn)槌圆伙柖摁[,別告訴我到現(xiàn)在你還不會(huì)分辨孩子哭鬧聲音的區(qū)別。
對(duì)食物產(chǎn)生興趣:看到大人吃飯時(shí)眼都直了還咂摸嘴,我還見(jiàn)過(guò)更夸張的寶寶,伸手就要去抓,不給他吃自己心里都過(guò)不去吧?
二、需酌情晚些開(kāi)始添加輔食的寶寶
1、早產(chǎn)兒:他們的吞咽能力發(fā)育都比較晚,別著急寶貝兒。
2、有過(guò)敏史的嬰兒:過(guò)敏史一是指寶寶曾對(duì)奶粉、母乳過(guò)敏;二是指有家族過(guò)敏史,這種情況更得悠著點(diǎn)。
3、天氣特別熱或者寶寶正在生病的時(shí)候就別折騰他了,稍晚點(diǎn)再添問(wèn)題也不大。
三、出現(xiàn)以下任何現(xiàn)象,都應(yīng)先停止添加輔食或減量
1、肚脹:媽咪我還消化不了?。?/p>
2、嘴或肛門(mén)周?chē)霈F(xiàn)皮疹:對(duì)谷物有點(diǎn)過(guò)敏的表現(xiàn),減量試試,還不行就先停了吧。
3、腹瀉:大便很稀,次數(shù)比平時(shí)多。
4、流鼻涕或流眼淚:這些是過(guò)敏反應(yīng)。
5、異常不安或哭鬧:憑感覺(jué)酌情判斷。
四、輔食添加原則
乳類是主食,輔食只是輔助食品。添加輔食期間,母乳或配方奶仍然是寶寶的主要食物,能滿足他大部分營(yíng)養(yǎng)需求。
輔食只是輔助性食物,不能因?yàn)閷殞氶_(kāi)始享受多種多樣的輔食之后就停止或大量減少母乳或配方奶的喂養(yǎng)量,1歲以內(nèi),乳類仍是主要食物來(lái)源。
按順序添加。應(yīng)按泥糊(如米粉糊、菜泥、肉泥、魚(yú)泥等)——半固體(如爛粥、爛面條等)——固體(如軟飯、面包等)的順序添加,從一種質(zhì)地過(guò)渡到另一種質(zhì)地。
輔食一樣一樣來(lái)。添加輔食時(shí),要從一種到多種,從少量到多量,由稀到干,由細(xì)到粗,由軟到硬,由淡到濃,逐漸過(guò)渡,便于寶寶適應(yīng)。初次添加時(shí)不要同時(shí)給寶寶吃兩三種食物。
兩次喂奶之間吃輔食。輔食添加時(shí)間應(yīng)安排在兩次喂奶之間,寶寶的第一口泥糊樣輔食應(yīng)從單一的含鐵嬰兒米粉開(kāi)始。為了避免寶寶出現(xiàn)過(guò)敏,蛋黃要從10個(gè)月以后再添加。
兩種食物間隔2~3天。喂輔食,媽媽要有足夠的耐心,有時(shí)讓寶寶接受一種食物,可能需要15~20次嘗試,一般來(lái)看,從一個(gè)種類過(guò)渡到另一個(gè)種類的時(shí)間大概是2~3天,一開(kāi)始添加時(shí)有的寶寶甚至需要1~2周。
原汁原味。1歲以內(nèi),盡量保持輔食原汁原味,盡量不添加糖、鹽等調(diào)味品,這樣會(huì)減少寶寶腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)。
五、輔食是自制還是購(gòu)買(mǎi)成品?
自制輔食當(dāng)然是各種好,省錢(qián)、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富,但缺點(diǎn)是費(fèi)時(shí)費(fèi)力并且不如加工過(guò)的成品輔食好消化。
成品輔食最大優(yōu)點(diǎn)也就是省事了,像鈣、鐵之類的必要微量元素還有單獨(dú)的添加,不過(guò)成品輔食每多加工一次就多流失一部分營(yíng)養(yǎng),添加劑也多少會(huì)有點(diǎn)。
所以如果條件允許,還是建議家長(zhǎng)們自制輔食。當(dāng)你看到寶寶狼吞虎咽地吃下你做的食物時(shí)產(chǎn)生的成就感,是成品輔食給不了的。
六、輔食添加的3個(gè)階段
輔食添加要根據(jù)寶寶口腔運(yùn)動(dòng)技能和寶寶消化技能等的發(fā)育狀況而不斷改變輔食的品種和性狀。
4~6個(gè)月
這一時(shí)期是讓寶寶逐漸適應(yīng)輔食的階段,寶寶的舌頭只能前后動(dòng),吞食黏稠狀的食物。應(yīng)該給寶寶添加泥糊狀食物,如米糊、菜泥、果泥、魚(yú)泥等;
推薦量
每天1~2次輔食。輔食要煮成泥,嘗試階段每次只給寶寶一點(diǎn)點(diǎn)就可以。等寶寶適應(yīng)后,每次量的標(biāo)準(zhǔn)為:嬰兒米粉2~3小勺;蔬菜水果總量為1~3小勺。
小貼士;蔬菜的簡(jiǎn)單制作
蔬菜的簡(jiǎn)單做法:洗凈的蔬菜放入滾開(kāi)水約1-2分鐘后取出,然后剁成菜泥,加入米粉中,混合后一同喂給孩子。最好選擇綠色菜的菜葉。另外,土豆、南瓜、胡蘿卜等蒸成泥就可以喂給孩子。
7~9個(gè)月
這一階段,寶寶的舌頭在前后移動(dòng)的基礎(chǔ)上,可以上下移動(dòng),能夠?qū)⑸猿使虪畹氖澄飰籂€然后咽下。可由泥糊狀食物逐漸過(guò)渡到可咀嚼的軟固體食物,如爛面、碎菜、肉末;
推薦量
每天2~3次。每次量的標(biāo)準(zhǔn):嬰兒米粉3~5大勺,雞肉、魚(yú)肉等3~4大勺,蔬菜水果總量2~3大勺。
10~12個(gè)月
寶寶已經(jīng)會(huì)使用牙床咬東西,可逐漸轉(zhuǎn)為以進(jìn)食固體食物為主的膳食,但也要注意太硬的的食物,如堅(jiān)果類;1歲以后寶寶的咀嚼能力已和大人接近,可繼續(xù)增加固體食物。
推薦量
每天3~4次。每次量的標(biāo)準(zhǔn):粥、爛面、軟飯等6~7大勺,魚(yú)肉、豆腐、蛋黃等5~6大勺。水果蔬菜總量4~5大勺。
特別提示:以上數(shù)據(jù)只是一個(gè)參考,媽媽要根據(jù)自己家寶寶的實(shí)際情況做調(diào)整。
七、媽媽最關(guān)心的三種食物的添加時(shí)間
1.酸奶:1歲以上的寶寶可少量飲用
酸奶最好在寶寶1歲后再添加。首先,酸奶的酸度可能會(huì)讓寶寶的腸胃不適;再次,酸奶中的添加劑較多。太早給寶寶喝酸奶也會(huì)養(yǎng)成他們對(duì)甜食的偏好。寶寶1歲以后可少量喝酸奶。
2.豆?jié){:1歲以后可嘗試,但要防止一次喝多
嬰兒的胃腸功能尚未發(fā)育完全,不易消化豆?jié){,其糖類及脂肪含量低,也不適合處于生長(zhǎng)快速期的嬰兒。所以未滿1周歲的寶寶不宜喝豆?jié){。
3.油炒菜:10月齡后可嘗試
10月齡內(nèi)的寶寶胃腸較虛弱,吃油炒菜容易引起消化性腹瀉。一般10月齡后可嘗試用一點(diǎn)點(diǎn)油炒菜,以保證能量和必需脂肪酸的攝入量。1歲后可以少量增加用油量。
烹調(diào)油的選擇可盡量豐富品種,其中,橄欖油、山茶油等因含有豐富的不飽和脂肪酸,更易消化,比較適合胃腸道功能偏弱的寶寶食用。