順產(chǎn)那些事兒：想要順產(chǎn)該怎么做

　　一、定期產(chǎn)前檢查

　　在妊娠期間，胎位也可發(fā)生變化，由于胎兒在子宮里是浮在羊水中能經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的，有時(shí)正常的頭位會(huì)轉(zhuǎn)成不正常的臀位，如果不定期做檢查或檢查過(guò)晚，即使發(fā)現(xiàn)不正常的情況，也會(huì)因?yàn)檠诱`而難于或無(wú)法糾正。因此，定期做產(chǎn)前檢查是十分必要的。

　　孕婦通過(guò)定期檢查，能及時(shí)查看胎兒發(fā)育狀況和孕婦健康情況，遇到胎位不正的情況，及可以在醫(yī)生指導(dǎo)下采取膝胸臥位等方法矯正，這樣就不會(huì)不影響你的順產(chǎn)計(jì)劃。

　　為了保證孕婦和胎兒能夠順利地渡過(guò)妊娠期和分娩，定期產(chǎn)檢非常重要。

　　二、胎位矯正

　　胎兒在子宮內(nèi)的位置對(duì)分娩方式的選擇很重要。正常的胎位應(yīng)該是“頭先露”，胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時(shí)頭部最先伸入骨盆，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了。如果能夠能夠及時(shí)糾正不正常的胎兒就可提高順產(chǎn)的幾率，否則就會(huì)影響正常的分娩過(guò)程。

　　胎位矯正方法：

　　1、胸膝臥立

　　在床上進(jìn)行，做時(shí)解開(kāi)腹帶，使腹部不受束縛并排空小便。胸部貼在床上，雙膝及小腿也貼在床上，兩腿分開(kāi)，小腿與大腿呈90度直角，從5分鐘開(kāi)始，逐步加長(zhǎng)至10——15分鐘，每天早晚各做1次，做完后靜靜地側(cè)著身子躺在床上休息。

　　2、改變睡姿

　　隨著胎兒的增長(zhǎng)，孕媽媽夜間睡覺(jué)時(shí)基本只能選擇左側(cè)臥位和右側(cè)臥位。對(duì)胎位不正的孕媽媽而言，側(cè)臥位方向的正確選擇應(yīng)該基于胎兒肢側(cè)的位置。也就是說(shuō)，胎兒肢側(cè)的位置在左，孕媽媽則應(yīng)選擇左側(cè)臥位，反之，孕媽媽要選擇右側(cè)臥位。孕媽媽選擇正確的睡姿后，因?yàn)榈厍蛞Φ淖饔茫旱念^部會(huì)很自然地進(jìn)入到骨盆，形成正常的胎位。

　　孕媽媽也可以每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)位法姿勢(shì)2次進(jìn)行練習(xí)，每次控制在10——15分鐘以內(nèi)為宜。

　　三、堅(jiān)持做孕期體操

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，是胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備、防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

　　四、補(bǔ)鋅

　　其實(shí)，很多食物在幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)也有助于順產(chǎn)，所以，孕媽媽在兼顧自己口味的同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，選擇一些可以幫助順產(chǎn)的食品，為自己即將來(lái)臨的分娩時(shí)刻做好準(zhǔn)備。補(bǔ)鋅就是其中極為重要的一環(huán)。

　　很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說(shuō)，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。

　　準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)以及粗糧、干豆、蘋(píng)果，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

　　還有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，因?yàn)?，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

　　有助于順產(chǎn)的一款膳食：冬莧菜粥

　　原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。

　　制作方法：

　　1、將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì)；粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。

　　3、營(yíng)養(yǎng)分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。