減輕孕吐的8個方法及緩解孕吐食譜

　　減輕孕吐的8個方法解讀

　　1、喝一些起緩解作用的飲料

　　專家建議，碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。

　　2、頻繁進(jìn)食，食物要清淡

　　我們知道，胃一旦排空，胃酸就會使人不舒服。每隔兩到三小時進(jìn)食對于一般職業(yè)婦女來說不可行，最簡單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

　　當(dāng)然，過飽同樣會惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品在消化系統(tǒng)滯留的時間長，也會誘發(fā)惡心。因此要堅持清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會反胃。

　　3、有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉

　　身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動方式，每天的運(yùn)動量要輕微，運(yùn)動量大小有必要向大夫咨詢一下。

　　4、避免常見的誘發(fā)物

　　聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時，一般人都會流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時，一定要注意房間的通風(fēng)或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。

　　5、把表調(diào)快

　　緊張也能引起早晨起床時的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會兒，然后去收拾。另外要經(jīng)常休息。如果可能的話，中午午睡一下最好不過。如果條件不許可，哪怕平躺一會、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯的。有時只需一小會兒的心情寧靜即可避開反胃。

　　6、穩(wěn)定情緒

　　穩(wěn)定情緒避免激動、緊張、憂慮等不良因素的刺激。保持樂觀向上的心態(tài)，經(jīng)常到環(huán)境優(yōu)美的地方散步，聽舒心的音樂調(diào)整心緒，減輕孕吐。

　　7、服用一些維生素B6或維生素C等

　　對于孕吐難忍的孕婦，可適當(dāng)服用一些維生素B6或維生素C等，以減緩孕吐程度。

　　8、用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴

　　嘔吐明顯時，可用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴，每次持續(xù)做20—30秒，也會有一定療效。

　　當(dāng)然同孕期的惡心嘔吐作斗爭，僅靠某一單項措施可能無效，多嘗試幾種方法，尋找出適合自己的一套策略來。

　　緩解孕吐的食譜推薦

　　生姜橘皮：生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。

　　生扁豆粉：將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服，對妊娠反應(yīng)有一定療效。

　　梅干菜瘦豬肉：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服，可輔助治療妊娠嘔吐。

　　鮮檸檬汁：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

　　柿蒂灶心土：柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調(diào)白糖服食，治療妊娠嘔吐有一定療效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲，有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應(yīng)的效果。

　　生姜韭菜生菜汁：生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程，可見嘔吐緩解。

　　梨丁香：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨，治療妊娠嘔吐有一定作用。