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懷孕前你必須要做的11件大事

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-05 17:58:58      來源:雅虎星座

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你捧著那個(gè)長(zhǎng)大的肚子,恨不得長(zhǎng)個(gè)透視眼看看寶寶是否健康?其實(shí)想要讀懂孕身體的段落,孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查,你還得問問,我還要準(zhǔn)備什么?那么,請(qǐng)做好如下準(zhǔn)備吧,對(duì)你絕對(duì)有幫助

  你捧著那個(gè)長(zhǎng)大的肚子,恨不得長(zhǎng)個(gè)透視眼看看寶寶是否健康?其實(shí)想要讀懂孕身體的段落,孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查,你還得問問,我還要準(zhǔn)備什么?那么,請(qǐng)做好如下準(zhǔn)備吧,對(duì)你絕對(duì)有幫助:

  1、補(bǔ)鈣:專家證實(shí),女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期,則加至1500毫克。

  2、補(bǔ)充纖維素:這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

  3、補(bǔ)充葉酸:懷孕、生育,都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏,葉酸是b群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一,可以緩解營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)缺乏癥。

  4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶,開車時(shí)不要使用手機(jī),這些可以使你遠(yuǎn)離事故,保障青春。

  5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當(dāng)作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

  6、每天吃早餐:它能有效地促進(jìn)新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

  7、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧,繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

  8、每晚按時(shí)睡覺:最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)。

  9、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力:每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

  10、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓(xùn)練能保持骨密度,防止骨骼老化。

  11、保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后,你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比,現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。

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2016-03-02 17:18:25
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2015-11-05 17:58:58
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