分娩第一階段是指從規(guī)律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時(shí)陣痛最強(qiáng)烈。做輔助動作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴(kuò)張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。
（1）胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮(zhèn)定情緒，減輕疼痛。
動作要領(lǐng)：
a 仰臥，略向側(cè)方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸；
b 輕輕吸氣，擴(kuò)張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等；
c 每分鐘呼吸15次左右。
（2）腹式呼吸：適用于子宮收縮較強(qiáng)時(shí)。
動作要領(lǐng)：
a仰臥，略向側(cè)方，雙腿屈膝直立；
b 深吸氣，使腹部鼓起；
c吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來；
d每分鐘進(jìn)行15次左右。
?。?）松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側(cè)臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。
?。?）按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)。
動作要領(lǐng)：
a 雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時(shí)，雙手向內(nèi)、上方推起；
b 呼氣時(shí)，雙手向下及側(cè)方按摩；
c 腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。
上述的輔助動作可于孕32周后開始進(jìn)行練習(xí)。要持之以恒，每日堅(jiān)持練習(xí)1～2次，每次練習(xí)5～10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍會引起不適時(shí)，也可取半坐位姿勢進(jìn)行練習(xí)。
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