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產(chǎn)后身體調(diào)理應(yīng)做到勞逸結(jié)合

發(fā)布時間: 2015-11-17 16:29:03      來源:新浪親子

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產(chǎn)婦的身體調(diào)理應(yīng)做到:生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,每天保證8小時睡眠,科學(xué)合理地鍛煉,這樣才有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦剛生下孩子后,既不能完全臥床休息不活動,又不可下床活動過早,更不適合

  產(chǎn)婦的身體調(diào)理應(yīng)做到:生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,每天保證8小時睡眠,科學(xué)合理地鍛煉,這樣才有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

  產(chǎn)婦剛生下孩子后,既不能完全臥床休息不活動,又不可下床活動過早,更不適合過量活動或久站,這些行為動作對身體的恢復(fù)極為不利。這是因為,產(chǎn)婦的身體處于一個特殊的時期,產(chǎn)后的腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛,在這種狀態(tài)下,下床活動過早、勞動過早或過量,會導(dǎo)致子宮下垂、痔瘡、脫肛等一系列疾患。為此,婦產(chǎn)科的專家提醒產(chǎn)婦們,坐月子期間,為隦產(chǎn)后發(fā)胖,應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

  此外,在生活方面,身體健康的產(chǎn)婦,在消除疲勞后可于產(chǎn)后6~8小時坐起用餐,適當(dāng)做一些擴胸、開合、環(huán)繞、上舉、下垂動作。產(chǎn)后12小時可下床,到廁所排大小便,可適當(dāng)做收縮肛門及憋尿動作,以促進盆底肌肉張力恢復(fù)。次日,可以開始做產(chǎn)后保健操。

  產(chǎn)后2周,除了堅持床上運動外,可根據(jù)身體情況,選擇適當(dāng)?shù)臅r間走出室外,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽或增加散步的時間,這樣會使人精神更加愉快,心情更為舒暢。同時,產(chǎn)婦不可久看電視,久聽音樂,或者同自己的好友談話時間過長。中醫(yī)認(rèn)為,“久視傷血”、“久聽傷神”。

  產(chǎn)婦應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng),每2~3小時給嬰兒喂奶1次,將孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁,這是最有效的減肥措施。另外,產(chǎn)婦應(yīng)科學(xué)安排時間,生活要有規(guī)律,保證有充足睡眠,這樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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