產(chǎn)后身材恢復(fù)靠瑜伽 為你介紹具體怎么做

 現(xiàn)代社會很多愛美女性都會練瑜伽，就是因為瑜伽可以不僅可以鍛煉身體還可以減肥保持線條身材，所以即使很多女性懷孕時也在做一些簡單的瑜伽，那么女性產(chǎn)后可以靠做瑜伽恢復(fù)好身材嗎？下面就讓我們一起來看看產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽怎么做？以及產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項有哪些？

產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽怎么做：

產(chǎn)后身材走樣是很多媽媽苦惱的事情，想要恢復(fù)當(dāng)年好身材，卻不知道怎么辦好，產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后女性恢復(fù)窈窕的身材，還能強壯身體，那么產(chǎn)后身體恢復(fù)瑜伽怎么做呢?下面我們一起來了解一下!

第一，嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

第二，豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

第三，V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。

第四，坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。

第五，牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。

第六，側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。

產(chǎn)后瑜伽能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，也可以促進血液循環(huán)，緊實肌肉，幫助卵巢正常發(fā)揮功能。

產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項：

“猶記當(dāng)年小蠻腰，如今一身大肥膘”很多女性都擔(dān)心在產(chǎn)后會身材走樣，特別是職場女性，產(chǎn)后身材恢復(fù)更是刻不容緩的，因此也有些女性采取一些比較極端的減肥方法，比如盲目節(jié)食、服用藥物等，其實這些方法都是有害無益的，想要正確瘦身恢復(fù)身材，就要掌握好方法，下面我們就來了解下產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項。

第一，產(chǎn)后瘦身必須掌握好瘦身的時機，一般來說，產(chǎn)后的6周以后才可以進行減肥，身體從分娩和生產(chǎn)中恢復(fù)需要些時間，最好等待6周左右后再考慮苗條的問題。

第二，合理的飲食十分重要，產(chǎn)后飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

第三，要有信心和恒心，產(chǎn)后的恢復(fù)是需要一段時間的，在這個時期身體的每個器官都在恢復(fù)，大概需要40天左右才能恢復(fù)正常，在這段時間里，產(chǎn)婦一定要保持良好的心態(tài)，要有信心，才能有助于身體的恢復(fù)。

女性產(chǎn)后基本上都會或多或少的身材發(fā)福胸部變形，有的產(chǎn)婦不注意飲食還患上肥胖癥了，而瑜伽不僅可以幫你擺脫肥胖恢復(fù)身材，還有很多強身健體的功效。很多女性懷孕前都在做瑜伽保持好身材，那么在產(chǎn)后有點發(fā)胖時就更應(yīng)該做瑜伽恢復(fù)身材了，以上小編介紹的產(chǎn)后身材恢復(fù)注意事項希望女性都能重視！