育兒指南：寶寶汗水多了鈣是否會大量流失？

夏季，寶寶身上的汗水多起來，鈣是否會隨著汗液大量流失？這個問題常常困擾著媽媽們。

研究顯示：每1000毫升汗液中鈣量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失的鈣量僅為15毫克，因此，鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確。然而，比起其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失，孩子體內的鈣質還會通過其他多種方式流失，媽媽們要及時給孩子正確補鈣。

消化道變“懶”，鈣質吸收少

到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，很多寶貝會因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

“鈉離子”跑了，鈣不見了

夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們通常會通過適當增加寶貝飲食中鹽的攝入量來解決此問題。但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。

涂防曬霜，維生素D合成少

因擔心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷，有些父母會給寶寶使用防曬霜，這樣寶貝身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。

由于夏季陽光充足，孩子每天戶外活動累計達到2小時以上，就能夠滿足對維生素D的需要，不需要再額外補充。

碳酸飲料多，影響鈣吸收

夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。

有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險，是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，磷過多會把體內的鈣“趕出”體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外，也會影響鈣的吸收。

夏季補鈣，掌握好方法

夏天寶寶容易食欲不振，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質或半流質且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。家長也可以通過鈣劑給寶寶補鈣。在醫(yī)生的指導下適量補充鈣劑，是食物補鈣之外的重要補鈣方式。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦的每日標準：0-10歲的孩子每日應攝入300至800毫克鈣。0-3歲寶寶可選用小兒碳酸鈣D3顆粒，在口味上保護寶寶味蕾發(fā)育，同時又最接近母乳味道。運動也可以促進或改善骨骼的新陳代謝。盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長們仍需要讓寶寶適當?shù)鼗顒?，綜合改善寶寶夏季鈣質流失的情況。

（責任編輯：zxwq）