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服用多種維生素還用補鈣嗎？

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:05:46      來源：網(wǎng)絡(luò)
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時至今日，孕婦營養(yǎng)、孕婦補鈣、孕婦補維生素等已是一個高熱度的話題，很多準媽媽就會問:服用多種維生素還用補鈣嗎？

其實，孕婦補鈣不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

其中，維生素中的維生素D能促進鈣的吸收，調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。而且，維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。但是要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之后才去曬，,因為中午的有害光線太多了。

值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

99健康網(wǎng)生活小編提醒：在服用維生素或是鈣劑時，都需要嚴格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 維生素 補鈣 孕婦補鈣 鈣劑

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