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懷孕中期的飲食要注意什么呢

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-31 17:06:28      來源:網(wǎng)絡(luò)

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懷孕中期的飲食要注意什么呢?飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

到了懷孕中期是胎兒快速發(fā)育的重要階段,媽媽對于營養(yǎng)的攝取就需要多用點(diǎn)心了。那么。懷孕中期的飲食要注意什么呢?飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

懷孕中期的飲食要注意什么呢?

鈣質(zhì)

特別是可以加強(qiáng)牛奶或奶制品、小魚干、豆?jié){等食物,可以提供胎兒及母親需要的鈣質(zhì)。

鐵質(zhì)

此外,攝取適量的鐵質(zhì),能預(yù)防孕婦貧血的問題,以免間接造成胎兒體重太輕,所以懷孕中期開始建議多吃紅肉(牛、豬、羊)、文蛤、內(nèi)臟類(豬肝)、菠菜和黑芝麻等,皆含有豐富鐵質(zhì)。另外,多攝取含有維他命C的食物對于鐵的吸收也有幫助。如果是嚴(yán)重缺鐵的孕婦,就需要請醫(yī)師開立鐵劑。不過,從懷孕中期開始,孕婦也需要進(jìn)行適宜的體重控制,黃建勛主任表示,不要認(rèn)為一定是一人吃兩人補(bǔ),于是,百無禁忌想吃什么就吃什么,結(jié)果造成體重快速增加。過量的飲食往往只是讓媽媽本身發(fā)胖,并可能增加孕期糖尿病等機(jī)會,反而影響胎兒的健康。

此階段胎兒發(fā)育重點(diǎn)

*胎兒進(jìn)入快速發(fā)育的階段,各個(gè)器官持續(xù)發(fā)展及形成,寶寶會吸吮、吞咽、活動(dòng)四肢。

*6個(gè)月~7個(gè)月左右,器官發(fā)育已大致完成,不過,還不到完全成熟的階段。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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