1、向煙酒、咖啡說(shuō)NO。
雖然小編認(rèn)為煙抽起來(lái)沒什么意思,酒喝起來(lái)沒什么味道,咖啡還苦苦的,你肯定會(huì)認(rèn)為是小編太沒品位了,不懂生活。不過,如果真要備孕,小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。
吸煙損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子,造成卵巢老化,曾有研究顯示,35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無(wú)幾。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降,卵巢功能差的話,別說(shuō)生聰明寶寶了,就連懷上也很艱難呢!
喝酒會(huì)降低受孕幾率
喝酒會(huì)降低女性的生育能力,雖然有專家說(shuō)偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康,但是要注意哦,專家說(shuō)的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。
所以,如果你喜歡喝其它酒,果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!
2、補(bǔ)葉酸,但別過量。
許多備孕的夫婦早早地就開始補(bǔ)葉酸了。補(bǔ)葉酸是沒錯(cuò),也可以說(shuō)是比較必要的,但是可千萬(wàn)別過量哦!
備孕時(shí)也需要補(bǔ)葉酸
葉酸是維生素B復(fù)合體之一,有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥,對(duì)孕婦尤其重要。
葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,而導(dǎo)致畸形。因此,備孕夫妻最好在備孕時(shí)就開始補(bǔ)葉酸,以防小寶寶來(lái)“報(bào)到”時(shí),自己還沒做好準(zhǔn)備,措手不及。
葉酸不要補(bǔ)過量
備孕的時(shí)候每天服用400微克葉酸就足夠了,凡事過猶不及,葉酸并非多多益善,補(bǔ)過量了也是不好的,因?yàn)槿绻^量服用葉酸的話,會(huì)容易導(dǎo)致缺鋅,這樣即便備孕成功懷上寶寶了,也會(huì)讓胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不均衡。
3、改善飲食營(yíng)養(yǎng)與睡眠。
備孕時(shí)夫妻二人的體質(zhì)情況也是很重要的,身體健康,精子與卵子的質(zhì)量就高,懷上的胎寶寶也會(huì)更優(yōu)質(zhì),將來(lái)生下來(lái)聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食,避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕,雖然說(shuō)女性受孕需要一定的脂肪儲(chǔ)量,但是太過肥胖的話會(huì)危害身體健康,讓體內(nèi)激素分泌過剩,妨礙了排卵過程,可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂,從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌,同樣會(huì)妨礙女性的排卵,受孕了的女性可能會(huì)因?yàn)榧に胤置诹坎蛔愣鹆鳟a(chǎn)。
保持充足的睡眠
睡眠對(duì)任何人都很重要,如果備孕的時(shí)候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,就能保持充沛的精力,從而迎接好孕。
據(jù)說(shuō),每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性,受孕幾率會(huì)降低50%,而且即使受孕成功,也會(huì)影響胎兒哦!
別讓你老公抽煙酗酒
男性吸煙酗酒偏食等不良生活習(xí)慣都會(huì)降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個(gè)月的時(shí)間才能產(chǎn)生新的精子。而且,抽煙喝酒據(jù)說(shuō)還容易生下腦癱兒。所以,最好在3個(gè)月前就讓家里那位把“不良”生活習(xí)慣通通糾正了吧!
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