由于胎兒成長的一切都要依賴于母體,媽媽應在受孕前先把身體調理好,加強懷孕所需營養(yǎng)物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng),減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產(chǎn),舒緩妊娠水腫等不適癥狀。
一、高齡媽媽孕前體質調理
孕前注意體質的調理,并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病,才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環(huán)境,如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻,最好孕前就能先疏導病體、作好治療,以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養(yǎng)等都會影響體質,若是先天體質差的婦女,可尋求合格中醫(yī)師,在預備懷孕的半年前開始調養(yǎng)體質。
體質調理小tips:
1、攝取取營養(yǎng)良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食,容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1/3。
2、生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做個規(guī)律而有內容的安排,這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕概率,生活上還應該遠離不良的環(huán)境。
3、保持愉快的心情。高齡女性容易肝血不足,肝血不足容易使氣血不調,則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒,就更不容易受孕了。
二、高齡媽媽孕前月經(jīng)調理
月經(jīng)不調是可以懷孕的,但是月經(jīng)不調的女性卻很不容易懷孕,是因為她們的月經(jīng)不規(guī)律造成了排卵的不穩(wěn)定,從而很難受孕,因此不孕不育的可能性就比較大。
引起女性月經(jīng)不調的原因有很多,除去病理因素外,女性的心情、生活壞境、飲食習慣也能夠造成女性月經(jīng)不調。如果因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經(jīng)不調,比如最近一個月偶爾失調,大家就不用緊張,這也是很正常的婦科現(xiàn)象,不會影響受孕。如果造成女性朋友月經(jīng)不調的原因是因為一些婦科病,如盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎癥,則應該盡早治療,以免影響受孕。
月經(jīng)調理小tips:
1、經(jīng)期應注意保暖。忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
2、注意自己的飲食結構。多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉,提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
三、高齡媽媽孕前暖宮調理
很多宮寒的女性月經(jīng)延后,少則推遲十多天,多則兩三個月,從另一個角度講,子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產(chǎn),所以高齡女性在備孕二胎前先調理子宮環(huán)境,是很有必要的。
中醫(yī)認為,宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒,女性應該特別注意保持小腹的溫暖,尤其是經(jīng)常待在空調房中的女性,多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”,即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底,以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。
調理宮寒小tips:
1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材。
2、堅持快步走。平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。3、運動中和運動結束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入。
【這個備孕時間表要牢記】
提前11個月:注射乙肝疫苗
提前6個月:考慮停服某些有致畸作用的藥物
提前6個月:看牙,一些牙齒疾病可引起口腔感染,這些細菌通過血液到達子宮,引起早產(chǎn)
提前5個月:做懷孕相關的抗體檢測
提前3個月:補充維生素,尤其是葉酸
提前3個月:停服避孕藥
(責任編輯:zxwq)