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懷孕三個月怎樣飲食好

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:16:36      來源:網(wǎng)絡

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懷孕三個月怎樣飲食好?懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速

網(wǎng)友問:我懷孕三個月了,飲食上有哪些需要注意的嗎?懷孕三個月怎樣飲食好?

懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養(yǎng)不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發(fā)育,需要營養(yǎng)也日漸增多。

從這個時期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養(yǎng)是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

由于早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會出現(xiàn)消化不良,食欲不振等情況。

這時孕婦除了少吃多餐外,在飲食結(jié)構(gòu)方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

除以上的一些注意情況,孕3月的準媽媽膳食仍以清淡、易消化吸收為宜,要少吃油膩的食物,應盡可能選擇自己喜歡的食物,為保證蛋白質(zhì)的攝入,可適當多補充些奶類、蛋類、豆類、堅果類、魚肉、貝類食物。

(責任編輯:zxwq)

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