孕媽咪健康飲食要注意什么

孕婦的飲食往往決定寶寶的飲食，如果孕媽媽的飲食健康達不到標準，那么寶寶也就可能營養(yǎng)不良。如果媽媽偏食，那么肚子里的胎兒從小就受到這種教育，那么以后寶寶出生就很容易挑食。那么孕期媽媽的飲食要怎么做怎么安排才能使寶寶得到最好的營養(yǎng)呢？

一是均衡飲食

均衡飲食其實是每個人不管是不是孕婦都是要做到的，可是孕婦往往和肚子里的孩子連為一體，所以均衡營養(yǎng)對孕媽咪來說尤為重要。孕媽咪的均衡飲食要均衡哪些飲食呢？一般是包括谷物、魚肉蛋、水果、蔬菜、油脂還有奶制品。這些食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，蛋白質，維生素，礦物質等都是孕期所要補充的。如果不能很好的全面補充此營養(yǎng)，那么很容易造成寶寶的營養(yǎng)不良。

不管是孕早期還是孕中晚期，均衡營養(yǎng)都是養(yǎng)好寶寶的前提。孕早期主要是寶寶的成形，五官四肢的發(fā)育，身體內部各種組織慢慢形成，此時的寶寶如果營養(yǎng)不良就很容易造成身體缺陷。孕中期主要是寶寶骨骼的形成和眼睛的發(fā)育完全，因此這個時期均衡飲食的前提上還要進行鈣的補充和蛋白質的添加。孕晚期是寶寶已經成形，正在完成皮膚的形成，身體也會快速成長，因此這個時期要少吃多餐，每次注重均衡飲食。

二是飲食衛(wèi)生

人們常說病從口入，孕期媽媽飲食衛(wèi)生要注意，否則這個病就不只是影響到自己，別忘了肚子里還有一個小東西呢。為了寶寶的健康，要食用熟食，確認食材是否新鮮，特別是夏天的時候食物容易壞，吃東西前要注意是否發(fā)霉，還有如果是購買的包裝食物，要選擇有權威認證的食品公司，還有要注意看生產日期，保存日期。一旦發(fā)現問題就要避免購買。

還有煮東西的時候要注意衛(wèi)生，青菜要注意用鹽水洗，除去農藥殘留，吃飯的餐具也要經過消毒，還要注意食物的保鮮。

三是善于飲食替換

飲食替換是什么意思呢？這是針對偏食的孕媽媽考慮的，有些孕媽媽會討厭某種食物，可是這種食物又富含所需營養(yǎng)，那么可以找一種和此種食物所含營養(yǎng)相當的食物代替食用。比如有些媽媽不喜歡吃土豆，那么就可以選擇吃地瓜，這就是所謂的飲食替換。

四是少吃多餐

很多媽媽的孕期都會覺得肚子不舒服，那么吃飯的時候就要選擇少吃多餐，每天增加三頓點心，而且特別是在孕晚期，為了防止寶寶體型體重過大，有可能是媽媽承受不住，所以孕晚期特別講究少吃多餐，有助于維持孕晚期寶寶體重。

（責任編輯：zxwq）