孕媽媽在外吃飯要注意什么

有些孕媽媽由于各種原因不能很好的回家吃飯，或者是外面有不得不參加的飯局，那么也只能選擇在外面吃飯，特別是一些上班的孕媽媽只能在外面下餐館或者吃快餐，不管是什么方式在外面吃飯，都要注意一些事項(xiàng)，還要學(xué)會(huì)如何點(diǎn)適合自己的菜色。

一、孕媽媽外出就餐的注意事項(xiàng)。

1.選擇就餐場(chǎng)所的標(biāo)準(zhǔn)。在外面吃飯就應(yīng)該要選擇比較干凈衛(wèi)生的餐館，比如要看看桌子是否干凈不油膩，桌子底下有沒(méi)有垃圾，整個(gè)環(huán)境會(huì)不會(huì)臟亂等等都要注意。在外就餐，衛(wèi)生安全是最要關(guān)注的。

2.就餐的地點(diǎn)要安靜。有些就餐場(chǎng)所的周圍因?yàn)樯虡I(yè)促銷或者是娛樂(lè)場(chǎng)所，這樣就會(huì)在整個(gè)就餐過(guò)程感覺(jué)到很嘈雜，這些地方不適合孕媽媽就餐，會(huì)影響到孕媽媽的心率。

3.避免使用一次性餐具。很多人可能覺(jué)得一次性餐具方便干凈，其實(shí)不是的，一次性筷子的制作的一個(gè)過(guò)程就是用石蠟拋光，這樣就會(huì)有危害身體的物質(zhì)，所以孕媽媽最好不要用餐廳的一次性碗筷，最好可以自帶餐具，這樣更衛(wèi)生，健康有保證。

二、孕媽媽可以點(diǎn)什么菜。

1.蔬菜。在外面餐館吃飯，并不能只為了一個(gè)孕婦而改變自己的做菜方法，餐館里的菜加的調(diào)味料比家里的重，口味較重，特別是一些快餐，比較油膩，維生素也不高，所以孕媽媽吃飯的時(shí)候要選擇蔬菜，補(bǔ)充維生素和纖維。

2.均衡搭配飲食。在外面吃飯也應(yīng)該像在家里吃飯一樣，注重葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，這是孕媽媽飲食的基本原則。孕媽媽還可以自己帶點(diǎn)水果，在吃完飯后吃點(diǎn)水果，解除油膩還能補(bǔ)充維生素。

3.涼拌菜不適合孕媽媽。很多時(shí)候涼拌菜的賣相色彩搭配很漂亮，在夏天的時(shí)候吃也會(huì)比較開(kāi)胃，但是孕媽媽對(duì)于這些最好少吃，因?yàn)闊o(wú)法保證這些菜的衛(wèi)生和質(zhì)量。

4.堅(jiān)決不吃油炸食品。在外面就餐最吃不得的就是油炸食品，因?yàn)槟切┱|西的油不知道用了幾遍，炸了多少種類的食物，這樣的油含有特別多的有害物質(zhì)，所以孕媽媽在外面吃飯不要吃油炸的的食物。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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