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孕期便秘吃什么好如何來預防

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:17:02      來源:網(wǎng)絡

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孕媽媽在孕期的時候由于身體內(nèi)激素的變化可能會遭遇各種孕前不會遇到的癥狀。孕期便秘可以說的最普遍的一種孕期疾病,幾乎每個孕婦在孕期都會碰到。那么孕婦吃什么好?

孕期便秘之孕期便秘屬正常

有些孕媽媽對于孕期便秘可能不是很了解,會存在說孕期便秘是否正常的疑問。其實孕婦便秘應該說是比較正常的一種孕期現(xiàn)象,這主要的原因是在于不斷變大的子宮壓迫到了直腸而導致便秘,此外由于孕激素的影響,使得胃腸蠕動功能有所減弱,這也是導致孕期便秘的直接原因之一,另外孕媽媽在孕期的活動較少,這也可能會導致腹脹和便秘的發(fā)生。總體而言,如果女性朋友在孕期的時候出現(xiàn)便秘的話應該算是比較正常的,孕媽媽對此也不必太過擔心。

孕期飲食之吃什么能治便秘

1,水分多的食物就是不錯的食療選擇,果汁、牛奶、清涼的飲料都可以用來緩解孕媽媽在孕期出現(xiàn)的便秘癥狀。

2,促進腸蠕動的食物,例如蜂蜜、果醬、麥芽糖等這些食物能夠有效的緩解和治療孕媽媽在孕期出現(xiàn)的便秘情況。

3,粗纖維含量豐富的食物也是孕婦治療便秘的理想食物,這類食物很多,像綠豆、豌豆、,澳都、玉米、芹菜、豆芽、南瓜、草莓、蘋果等都是粗纖維含量高的食物。

4,油脂含量豐富的食物,像芝麻、花生仁、核桃仁等都是很不錯的治療便秘的食物。

5,海藻類或者是蘑菇類的食物也是很錯的選擇,這類殘渣豐富的食物能夠幫助孕媽媽有效緩解孕期便秘的各種癥狀。

孕婦便秘之如何預防

1,增加身體的水分,多喝水,多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。

2,每天早上起床之后,先喝一杯涼開水然后再吃早餐,這種做法能夠讓孕婦增加排便感,爭取養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

3,適當?shù)暮纫恍┓涿鬯畬τ谠衅诒忝氐念A防效果還是有目共睹的,同時蜂蜜也能夠幫助通便。

4,有條件的話可以適當?shù)淖鲆恍└共堪茨?,增加胃腸蠕動,減少體內(nèi)糞便的擠壓。

5,在日常的生活中藥注意避免久站久坐等壞習慣,要進行適當?shù)纳⒉?,這些都對于孕婦便秘的預防有不錯的效果。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 預防孕期便秘 孕期便秘吃什么好 孕期便秘吃什么

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