孕媽媽孕期便秘應(yīng)該要吃什么？

特殊體質(zhì)的孕婦由于體內(nèi)身體激素的原因，容易導(dǎo)致孕期便秘，而孕育著新生命的孕婦，便秘吃什么緩解，一定要考慮的是營養(yǎng)均衡，還不能對胎兒有傷害，那么孕期便秘該吃什么好？

【孕婦便秘吃什么水果好？】

香蕉，孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動，促進(jìn)消化對便秘有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便秘有反作用。

蘋果，蘋果帶皮吃對孕婦便秘也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質(zhì)及維生素對胎兒發(fā)育也有很大的幫助。

此外，草莓、柑桔、奇異果等都能促進(jìn)腸胃蠕動，對緩解孕婦便秘都有一定療效，另外草莓還可以消除體內(nèi)的重金屬，但是一定要注意清洗干凈再食用。

【孕婦便秘吃什么蔬菜和食物比較好？】

應(yīng)該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等；

糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應(yīng)該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?/p>

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

此外便秘孕婦飲食方面應(yīng)避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

【孕婦便秘會不會擠壓到胎兒？】

孕婦不用擔(dān)心便秘時會擠壓到寶寶，因?yàn)檠蛩幸欢ǖ木彌_作用，羊水養(yǎng)護(hù)不受傷害；此方面不用擔(dān)心，但是便秘時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。

【孕婦便秘除了食療還需要注意什么？】

為了預(yù)防以及改善便秘，孕婦要控制好情緒，以免影響到內(nèi)分泌誘發(fā)便秘；

每天堅(jiān)持適量運(yùn)動；多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預(yù)防或者減輕孕婦便秘。

此外，如果便秘比較嚴(yán)重可以選用開塞露等藥物，但是一定要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

（責(zé)任編輯：zxwq）