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孕早期緩解孕吐妙招孕早期食譜推薦

發(fā)布時間: 2015-12-31 17:17:13      來源:網(wǎng)絡(luò)

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孕吐在孕早期是很正常的一種現(xiàn)象,但會影響孕媽媽營養(yǎng)的攝入。但是孕早期又是胎兒身體分化的過程,需要充足的營養(yǎng),那么對于孕吐該如何來緩解?下面小編推薦孕早期緩解孕吐的食譜。

孕早期如何緩解孕吐?

一、飲食調(diào)節(jié)

在懷孕的前三個月時間內(nèi),胎兒的生長還比較緩慢,不需要太多的營養(yǎng),所以準媽媽們可以盡量的選擇一些自己喜歡吃的東西。孕媽媽們可以隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著,因為空腹的情況下最容易引起惡心??梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。檸檬和土豆含有豐富的維生素,還是最佳的防嘔吐食物,準媽媽們可以多吃。

二、心理解壓

懷孕早期,心理的放松比什么都重要。如果心理壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕吐是正常現(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學知識,多與周圍的媽媽和孕婦交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進行相應(yīng)的孕吐治療。

三、適當運動

孕吐的時候,整天吃不下飯,會讓準媽媽們覺得心煩意亂,體力也會變得比較差。不能因為身體比較虛弱而整天坐著或者躺著,這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應(yīng)。

四、藥物治療

有些準媽媽們孕吐的現(xiàn)象比較嚴重,如果長期吃不下東西,就會影響到胎兒營養(yǎng)的供給,這時候就需要補充營養(yǎng)劑了,可以服用一些B族維生素和維生素C,能減輕孕吐的不適。除非準媽媽們有貧血的情況,不然不建議攝取鐵補充劑,因為鐵補充劑會使你的胃不舒服,可能會加重孕吐。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 孕早期孕吐怎么辦 孕早期孕吐如何緩解 孕早期緩解孕吐食譜

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