孕早期食譜一：補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){
原料：黑芝麻、花生各15克，黑豆40克。
做法：
1、黑豆預(yù)先泡軟，撈出洗凈；黑芝麻洗凈碾碎；花生洗凈。
2、將上述原料放入豆?jié){機(jī)中，添加適量清水，攪打成漿，并煮熟。
3、將豆?jié){過來即可。
營養(yǎng)價(jià)值：黑豆含有豐富的維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的，孕早期的女性在食用黑豆可起到保護(hù)胎兒肝臟健康發(fā)育的效果，對于保胎安胎極有好處，還能增強(qiáng)孕婦的免疫能力。
孕早期食譜二：黑芝麻花生豆?jié){
原料：黃豆50克，花生25克，黑芝麻5克，冰糖適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好所有的食材，花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗凈。
2、洗凈的芝麻倒入豆?jié){機(jī)中加入所需量的清水，再把泡過的黃豆和花生倒入。
3、加蓋按下米香豆?jié){鍵即好，喝的時(shí)候調(diào)入適量冰糖即好。
營養(yǎng)價(jià)值：黃豆含有維生素E、鋅、鈣、膳食纖維等成分，有增強(qiáng)人體免疫之功效。孕婦食用黃豆可補(bǔ)充胎兒大腦、骨骼、皮膚發(fā)育的多種營養(yǎng)成分，是不錯的安胎食物。
孕早期食譜三：核桃黑芝麻豆?jié){
原料：黃豆50克，核桃仁、黑芝麻各20克，白糖適量。
做法：
1、備好原料，黃豆、核桃仁和黑芝麻。黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆?jié){機(jī)，加水到1000ml的位置。豆?jié){機(jī)接通電源，選擇“五谷豆?jié){”按啟動即可。
3、燒沸后濾出豆?jié){，加適量白糖調(diào)味即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：核桃含有亞油酸和大量的維生素E，更可提高細(xì)胞的生長速度，還可改善孕婦體質(zhì)和保胎安胎的一種極好的滋補(bǔ)食物。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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