孕早期食譜一:補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){
原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。
做法:
1、黑豆預(yù)先泡軟,撈出洗凈;黑芝麻洗凈碾碎;花生洗凈。
2、將上述原料放入豆?jié){機(jī)中,添加適量清水,攪打成漿,并煮熟。
3、將豆?jié){過來即可。
營養(yǎng)價(jià)值:黑豆含有豐富的維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋,達(dá)到養(yǎng)顏美容的目的,孕早期的女性在食用黑豆可起到保護(hù)胎兒肝臟健康發(fā)育的效果,對于保胎安胎極有好處,還能增強(qiáng)孕婦的免疫能力。
孕早期食譜二:黑芝麻花生豆?jié){
原料:黃豆50克,花生25克,黑芝麻5克,冰糖適量。
做法:
1、準(zhǔn)備好所有的食材,花生和黃豆用清水浸泡10分鐘,黑芝麻清水洗凈。
2、洗凈的芝麻倒入豆?jié){機(jī)中加入所需量的清水,再把泡過的黃豆和花生倒入。
3、加蓋按下米香豆?jié){鍵即好,喝的時(shí)候調(diào)入適量冰糖即好。
營養(yǎng)價(jià)值:黃豆含有維生素E、鋅、鈣、膳食纖維等成分,有增強(qiáng)人體免疫之功效。孕婦食用黃豆可補(bǔ)充胎兒大腦、骨骼、皮膚發(fā)育的多種營養(yǎng)成分,是不錯的安胎食物。
孕早期食譜三:核桃黑芝麻豆?jié){
原料:黃豆50克,核桃仁、黑芝麻各20克,白糖適量。
做法:
1、備好原料,黃豆、核桃仁和黑芝麻。黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。黃豆洗凈,用水浸泡一晚上。
2、所有原料倒入豆?jié){機(jī),加水到1000ml的位置。豆?jié){機(jī)接通電源,選擇“五谷豆?jié){”按啟動即可。
3、燒沸后濾出豆?jié){,加適量白糖調(diào)味即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值:核桃含有亞油酸和大量的維生素E,更可提高細(xì)胞的生長速度,還可改善孕婦體質(zhì)和保胎安胎的一種極好的滋補(bǔ)食物。
(責(zé)任編輯:zxwq)