優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶健康的重要性

1、影響身高

現(xiàn)代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以為營養(yǎng)跟得上，孩子就能長高了。孩子的睡眠若長期不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，孩子的發(fā)育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪的同時也被剝奪了“生長權(quán)”。

2、破壞記憶力

孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長促使，嬰兒每天需要14-20小時的睡眠，幼兒則需要10小時左右的睡眠。孩子睡眠不足的話將影響到學(xué)習(xí)和注意力不集中，阻礙認(rèn)知能力的發(fā)展。英國《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果也指出，兒童睡眠不足會破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域。孩子自己又缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，睡不夠不會想自己再去休息充足，因此對記憶力的破壞也沒法再彌補(bǔ)。

3、導(dǎo)致肥胖

研究表明，孩子缺少睡眠導(dǎo)致的肥胖和其他因素導(dǎo)致的肥胖是不一樣的。睡眠不佳會影響孩子體內(nèi)那些和飽腹感和食欲有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。因此，人們常說“睡得多”和“睡得少”都會引起肥胖問題。

4、精神焦慮

人的睡眠從心理學(xué)的排位來看，是處于“生命金字塔”的底端的，這種最低層次的需求如果長期得不到滿足，就會影響上層建筑(精神上)的焦慮不安、煩躁、情緒不穩(wěn)等問題。情況較輕的就是導(dǎo)致孩子上課注意力不集中，學(xué)習(xí)成績不佳，情況較嚴(yán)重的就會導(dǎo)致孩子情緒變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系。很多兒童因?yàn)榍榫w不穩(wěn)就容易沖動，攻擊他人。

如何保證孩子的睡眠時間?

1、培養(yǎng)孩子9點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。人體睡眠時間也是身體成長和維修時間，孩子早睡的話氣血比較高，大腦就運(yùn)行暢快，有助提升記憶力，讀書也事半功倍。孩子晚睡的話氣血不足，大腦供血和供養(yǎng)都不夠，注意力就不集中，記憶力也不好，讀書效率更低，還可能導(dǎo)致孩子好動。所以，父母應(yīng)該嚴(yán)格注意孩子睡眠時間，培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣，讓孩子每天9點(diǎn)以前上床睡覺。

2、臨睡前別讓孩子太興奮、吃太飽或太疲勞。孩子臨睡前如果玩得太興奮，太疲勞，就導(dǎo)致腎上腺素濃度增高，容易興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。所以，臨睡前不要讓孩子看電視、吃夜宵、用手機(jī)。

3、教孩子學(xué)會勞逸結(jié)合?，F(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力很大，和大人也常常處于緊張、困惑的壓力狀態(tài)下，睡眠也因此受到影響。作為父母應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題，讓孩子合理安排自己的時間，做自己喜歡的事情。此外，要督促孩子多運(yùn)動鍛煉，說出自己的感受，也可以給孩子做音樂熏陶、洗熱水澡等放松的方法，讓孩子舒緩神經(jīng)、放松情緒，擁有好的睡眠。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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