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嬰幼兒怎樣吃堅(jiān)果類(lèi)食物

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-25 09:19:15      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的卵磷脂和植物蛋白,能夠增加細(xì)胞的活性,對(duì)于腦神經(jīng)功能具有補(bǔ)益效用。作為常見(jiàn)的健腦食物,嬰幼兒的飲食中不妨多一些堅(jiān)果。

堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的卵磷脂和植物蛋白,能夠增加細(xì)胞的活性,對(duì)于腦神經(jīng)功能具有補(bǔ)益效用。作為常見(jiàn)的健腦食物,嬰幼兒的飲食中不妨多一些堅(jiān)果。

核桃:常食可健腦、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。

杏仁:鋅元素的含量很高。鋅被譽(yù)為“智慧元素”,對(duì)寶寶的腦細(xì)胞發(fā)育有顯著作用。

板栗:不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。

花生、瓜子、開(kāi)心果:含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。

腰果:能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,活血通絡(luò),具有預(yù)防便秘、促進(jìn)骨骼發(fā)育、滋潤(rùn)肌膚、開(kāi)胃等功效。

松子、榛子:含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素,有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力的作用。

嬰幼兒可以吃堅(jiān)果類(lèi)食物嗎?

一般來(lái)說(shuō),寶寶3歲前不適宜直接食用堅(jiān)果類(lèi)食品,這是因?yàn)閳?jiān)果質(zhì)地堅(jiān)硬,寶寶不易嚼碎,也不易消化。堅(jiān)果一般體積小,一不注意就有可能被嗆入氣管。

嬰幼兒怎樣吃堅(jiān)果類(lèi)食物?

給2歲前的寶寶吃,可以把堅(jiān)果炒熟碾成粉,放進(jìn)粥里或糊里。如果是2~3歲的寶寶,可以把花生、板栗等去殼、煮爛,搗碎了吃。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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