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產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽放松技巧大公開

發(fā)布時(shí)間: 2016-03-02 17:16:42      來源:網(wǎng)絡(luò)

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隨著預(yù)產(chǎn)期的越來越接近,你很自然會(huì)對分娩有一種恐懼感,因?yàn)榉置涫且豁?xiàng)痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務(wù)。由于每個(gè)孕婦表現(xiàn)分娩的疼痛感受都會(huì)有所不同,所以現(xiàn)在你要考慮的是該怎樣表達(dá)這種

隨著預(yù)產(chǎn)期的越來越接近,你很自然會(huì)對分娩有一種恐懼感,因?yàn)榉置涫且豁?xiàng)痛苦、困難并且讓人筋疲力盡的任務(wù)。由于每個(gè)孕婦表現(xiàn)分娩的疼痛感受都會(huì)有所不同,所以現(xiàn)在你要考慮的是該怎樣表達(dá)這種痛。因此,放松、準(zhǔn)備和了解對于你的分娩過程都是十分重要的。以下我們會(huì)從多個(gè)角度來介紹一些放松的技巧。

產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽放松技巧大公開

視覺

人們常說:"眼睛是心靈的窗戶。"我們所看到的會(huì)影響到我們的心情和行為,因此我們要盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)放松的環(huán)境:柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖,同時(shí)這也能減少注意力分散的機(jī)會(huì)。同時(shí)你也可以將一些風(fēng)景畫放在屋里讓你可以隨時(shí)放松,而放一些寶寶的圖片也能讓你更加溫馨。

音樂能夠令你有一種沖動(dòng)去跳舞,或者更好地入睡。音樂療法能夠幫助你放松并且提高你的注意力。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率,或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個(gè)世界中。許多的CD店都可以讓你試聽音樂,因此你就可以找一些適合你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放松的音樂的話,在懷孕以后的日子里面你都可以多些播放,這樣能夠讓你在分娩的時(shí)候聽到這種音樂后就產(chǎn)生自然的放松的意識(shí)。

某些氣味具有放松和平靜的功能。如果你決定要在醫(yī)院里面分娩的話,你就可以盡量將你熟悉的氣味帶到醫(yī)院里面,例如你最喜歡的枕頭和棉被,或者T-shirt等。你還可以帶一些薰衣草和玫瑰等精油來保持空氣的清新,并且可以營造一個(gè)安靜和放松的環(huán)境。在產(chǎn)房里面可能會(huì)經(jīng)常使用茉莉和鼠尾草等香味,據(jù)說有幫助宮縮和緩解肌肉疼痛的功能。

許多都認(rèn)為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物對于分娩的第一階段十分有幫助。即使大部分的孕婦在這個(gè)時(shí)候?qū)κ澄锒紱]有什么興趣,但她們可能還是會(huì)喜歡一些富含營養(yǎng)和提供能量的零食。一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴并且有助于你放松身體。

觸覺

每個(gè)女對于接觸的感受都有所不同。有些孕婦對一些輕輕的按壓可能會(huì)覺得很反感,但有些則會(huì)覺得很舒服。所以你就需要花一點(diǎn)時(shí)間去嘗試不同類型的按摩、針壓、水療等尋找適合的按壓方式和力度。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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