可以減輕待產(chǎn)疼痛的產(chǎn)球操
■具體步驟
1.孕媽媽先跪在瑜伽墊上,然后將身體前傾,輕松自然地趴在保健球上(圖1)。
2.準(zhǔn)爸爸站在孕媽媽身后扶住孕媽媽讓她坐在保健球上,坐穩(wěn)后挺直腰部,孕媽媽可有節(jié)律地、輕微地左右搖擺(圖2)。
3.孕媽媽自然站立,腰背部斜靠著背后的保健球(圖3)。準(zhǔn)爸爸也可陪伴于孕媽媽的身旁,給予安撫與支持。
4.孕媽媽先坐在保健球上,挺直腰部,先將左腿伸直數(shù)秒,收回左腿后再伸直右腿(圖4)。交替練習(xí)。準(zhǔn)爸爸可站在身后扶住孕媽媽。
■保健功效
◎跪姿可以改善孕媽媽待產(chǎn)時(shí)的腰酸背痛。
◎左右搖擺的動(dòng)作可以加速產(chǎn)程的進(jìn)行。
◎伸直雙腿的動(dòng)作可增加大腿內(nèi)側(cè)的肌力,使分娩更加順利。
(責(zé)任編輯:zxwq)