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順利迎接新生命減輕待產(chǎn)前陣痛的產(chǎn)球操

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-01 11:15:18      來源：中國母嬰網(wǎng)
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孕媽媽先坐在保健球上，挺直腰部，先將左腿伸直數(shù)秒，收回左腿后再伸直右腿(圖4)。交替練習(xí)。準(zhǔn)爸爸可站在身后扶住孕媽媽。

導(dǎo)讀：孕媽媽先坐在保健球上，挺直腰部，先將左腿伸直數(shù)秒，收回左腿后再伸直右腿(圖4)。交替練習(xí)。準(zhǔn)爸爸可站在身后扶住孕媽媽。

可以減輕待產(chǎn)疼痛的產(chǎn)球操

■具體步驟

1.孕媽媽先跪在瑜伽墊上，然后將身體前傾，輕松自然地趴在保健球上(圖1)。

2.準(zhǔn)爸爸站在孕媽媽身后扶住孕媽媽讓她坐在保健球上，坐穩(wěn)后挺直腰部，孕媽媽可有節(jié)律地、輕微地左右搖擺(圖2)。

3.孕媽媽自然站立，腰背部斜靠著背后的保健球(圖3)。準(zhǔn)爸爸也可陪伴于孕媽媽的身旁，給予安撫與支持。

4.孕媽媽先坐在保健球上，挺直腰部，先將左腿伸直數(shù)秒，收回左腿后再伸直右腿(圖4)。交替練習(xí)。準(zhǔn)爸爸可站在身后扶住孕媽媽。

■保健功效

◎跪姿可以改善孕媽媽待產(chǎn)時(shí)的腰酸背痛。

◎左右搖擺的動(dòng)作可以加速產(chǎn)程的進(jìn)行。

◎伸直雙腿的動(dòng)作可增加大腿內(nèi)側(cè)的肌力，使分娩更加順利。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 產(chǎn)前陣痛

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