孕晚期該如何分辨真假宮縮呢？

假性宮縮的頻率是不規(guī)則的，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，一天僅3-5次。在強(qiáng)度上，用食指按下去覺得有點(diǎn)脹，但是子宮宮底的硬度跟額頭來比，沒那么硬，子宮比較放松，比較軟。這種宮縮偶爾會(huì)有，很快就過，持續(xù)時(shí)間一般少于20秒。

判斷是不是真性宮縮，實(shí)際上要觀察有沒有產(chǎn)程進(jìn)展，伴隨著產(chǎn)程進(jìn)展的宮縮是真性宮縮，不伴隨產(chǎn)程進(jìn)展的宮縮就是假性宮縮。我們可以通過兩個(gè)因素去判斷。第一，通過時(shí)間性去判斷。如果宮縮兩三個(gè)小時(shí)候后，伴隨著產(chǎn)程進(jìn)程，隨著時(shí)間的遷移，宮縮頻度越來越密，強(qiáng)度越來越強(qiáng)，宮頸口會(huì)打開，胎先露會(huì)下降，就是真性宮縮。

第二，準(zhǔn)媽媽如果因?qū)m縮的疼痛的不適而休息，醫(yī)生可以給準(zhǔn)媽媽上一些鎮(zhèn)靜劑，讓她休息。如果打了鎮(zhèn)靜劑準(zhǔn)媽媽能夠充分休息的，通常是假性宮縮。如果用了強(qiáng)的鎮(zhèn)靜劑病人都難以入睡，那么有可能是真性宮縮。

如何緩解宮縮的疼痛？

怕疼的準(zhǔn)媽媽快可以了解一下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法哦，也許能緩解懷孕10個(gè)月的準(zhǔn)媽媽的孕晚期宮縮痛。

早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過對(duì)準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的準(zhǔn)媽媽情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓準(zhǔn)媽媽聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

另外，當(dāng)陣痛越來越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場(chǎng)景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。

準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

最后，準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，對(duì)盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。另外，準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。

哪些宮縮情況存在危險(xiǎn)？

大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時(shí)還沒感覺，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮，而且孕媽媽會(huì)感覺宮縮頻率越來越高。一般計(jì)算宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。