很多孕媽媽在孕期會出現(xiàn)尿頻的情況,尤其是在懷孕的前三個月和后三個月,幾乎每個孕媽媽都會出現(xiàn)尿頻的情況,尤其是在夜間出現(xiàn)尿頻,會直接影響到孕婦的睡眠質量。那么,孕期尿頻如何緩解?下面,我們一起來了解一下。
孕期尿頻如何緩解?
專家介紹說,孕期出現(xiàn)尿頻一般都是正常的癥狀,掌握好緩解尿頻的方法是很重要的,這可使孕媽媽少受一些苦。另外,如果是孕媽媽在孕期除了會出現(xiàn)尿頻的情況,同時,還出現(xiàn)尿急、尿痛的情況,這時就需要到醫(yī)院進行檢查和治療了,這很有可能是出現(xiàn)尿路感染了。
一般在孕期出現(xiàn)尿頻的情況,可以通過以下的方法來進行緩解:
1.常做縮肛運動
孕媽媽出現(xiàn)尿頻的情況,可經常做縮肛運動,通過盆底肌肉的張力訓練,可很好的控制排尿。另外,您也可做一些關于骨盆放松的練習,這也可以很好的助于預防預防壓力性尿失禁的情況出現(xiàn),在做運動的時候,孕婦要量力而行,切不可太勉強。
2.適量補充水分
孕婦在孕期出現(xiàn)尿頻,不要刻意的減少喝水的次數(shù),相反的,孕婦朋友要適量的補充水分,您可以從平時的生活中做起,但是孕婦在喝水的過程中也不要過量或大量喝水,在晚飯后,就要減少喝水的次數(shù),否則,夜間尿頻的情況會加劇。
3.尿頻異常要積極就醫(yī)
如果孕婦在尿尿的時候,發(fā)現(xiàn)尿液異常,或者是出現(xiàn)尿痛、尿急的情況,要及時的就醫(yī),這很有可能出現(xiàn)患了尿道炎或是其它泌尿系統(tǒng)疾病了,如果不積極的檢查和治療,細菌引起的感染,還會導致胎兒健康也受到影響。
4.少吃利尿食物
孕婦在懷孕的初期和末期,在晚飯的時候,就要少吃利尿性的食物,如:西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜等食物,飲食的次數(shù)也要減少,否則,在夜間會出現(xiàn)尿頻加重的情況,進而影響到孕婦的睡眠質量。
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