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剖腹產后如何減肥瘦肚子?

發(fā)布時間: 2016-06-24 19:23:45      來源:網絡

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剖腹產后如何減肥瘦肚子呢?剖腹產和順產在產后減肥的方法上是不同的,想要在剖腹產后瘦肚子可以借助收腹帶。那么,剖腹產后多久可以用收腹帶呢?如何瘦肚子才健康呢?產后減肥方法要注意什么呢

剖腹產后如何減肥瘦肚子呢?剖腹產和順產在產后減肥的方法上是不同的,想要在剖腹產后瘦肚子可以借助收腹帶。那么,剖腹產后多久可以用收腹帶呢?如何瘦肚子才健康呢?

剖腹產后使用收腹帶瘦肚子

婦科專家指出,由于剖腹產后腹部傷口的原因,不能馬上就用束縛帶,如果過早使用束縛帶可能會導致傷口感染。

剖腹產坐月子如果長期使用束腹帶,會導致產婦血脈不暢,從而引發(fā)下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病癥。另外,束腰太緊,還會造成腹壓增高,影響子宮切口的愈合。所以在使用的時候,一定要特別注意。因此,不建議剖腹產后的媽媽使用束腹帶進行收腹。

從手術室出來,醫(yī)生會建議用一種收腹帶(屬于醫(yī)用,非束身類),幫助傷口愈合和子宮收縮。如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話,也要等腹部傷口完全愈合。束腹帶正確使用方法:每天飯后半小時,排尿之后戴上,睡覺前取下。

剖腹產后如何減肥瘦肚子?除了使用收腹帶瘦肚子外,還可以利用其他方法來瘦肚子哦。

剖腹產后減肥瘦肚子的方法

散步

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐,飯后散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產后收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后,新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來,母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20厘米后,應收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。

有了以上的方法,剖腹產新媽媽就不用擔心肚子瘦不下來啦。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 剖腹產后減肥 剖腹產后收腹 產后減肥

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